@moabdelraze: ضعف عضلات الأرجل عند السيدات قد يكون له أسباب متعددة، تجمع بين عوامل نمط الحياة، التغذية، والتغيرات الهرمونية. إليك أبرز الأسباب: أسباب نمط الحياة • قلة النشاط البدني والجلوس الطويل، مما يسبب ضمورًا تدريجيًا للعضلات • عدم ممارسة تمارين المقاومة أو تدريبات الأرجل تحديدًا • الأحذية غير المناسبة (كعب عالٍ باستمرار) تؤثر على توازن العضلات أسباب غذائية • نقص البروتين في النظام الغذائي، وهو أساس بناء العضلات • نقص فيتامين د، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف العضلات • نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم • نقص الحديد (فقر الدم) يسبب تعبًا وضعفًا عامًا • قلة شرب الماء (الجفاف) أسباب هرمونية ومرتبطة بالمرأة • انقطاع الطمث وانخفاض الإستروجين، مما يسرّع فقدان الكتلة العضلية • الحمل والولادة وما بعدهما من تغيرات وضعف مؤقت • اضطرابات الغدة الدرقية (قصور أو فرط نشاط) • متلازمة تكيس المبايض واضطرابات الهرمونات أسباب طبية • فقر الدم ونقص مخزون الحديد • السكري وأمراض الأعصاب الطرفية • الدوالي وضعف الدورة الدموية في الساقين • أمراض المفاصل والركبة والعمود الفقري (عرق النسا) • التهاب الأعصاب أو اعتلال العصب المحيطي • بعض الأدوية مثل الكورتيزون والستاتينات أسباب أخرى • قلة النوم والإجهاد المزمن • التوتر والضغط النفسي • التقدم في العمر (فقدان الكتلة العضلية الطبيعي) • الخمول بعد فترة مرض أو جراح

Nutrition Mohamed -محمد النسر
Nutrition Mohamed -محمد النسر
Open In TikTok:
Region: EG
Friday 02 October 2026 16:46:02 GMT
35392
1200
34
203

Music

Download

Comments

rokaia.fatma1
rokaia fati :
هذي انا بالظبط
2026-10-02 20:59:39
1
samalrimi
حروف :
انا كلي سمينه وخاصه افخاذي الاماميه والخلفيه بس قلوتس مفيش ضعيفه جدن
2026-10-02 21:27:33
2
galdossary
G Aldossary :
هل تنفع هذه التمارين عمري ٥٦ وعندي العضلة الكمثرية
2026-10-02 21:52:42
2
user52724040616830
عاشق برشلونة :
نسيت العامل الوراثي
2026-10-03 00:16:04
1
user1014811222561
سيرين...💔 :
ياريت. تمارين تزيد سفلي وتقلل علوي
2026-10-03 06:37:45
0
samia.momo6
Samia Momo :
اعطينا تمارين في البيت لتضخيم الجزء السفلي
2026-10-02 20:51:01
2
yahya_adnane
بسومة :
انا من المغرب عندي الجزئ التحت ضعيف جدا تمارين لتضخيم
2026-10-02 20:20:11
2
et.4488
شماليه ياعين ابوي 🦅 :
ياكوتش عوزه انسف البطن والظهر
2026-10-03 07:40:47
0
najlaaalgaddafi
najlaaalgaddafi :
تم
2026-10-03 05:06:49
0
wafaa.ahmed7125
Wafaa Ahmed :
ممكن عنوان الچيم
2026-10-03 02:52:59
0
ninaricci710
ninaricci :
لو ممكن تكتب تتابع التمارين
2026-10-03 07:32:26
0
waalass4
waalass :
ياريت بس تطبقها عملي علشان نستفيد
2026-10-03 08:18:29
0
lucky___girll
lucky___girll :
و المهم البروتين
2026-10-03 00:16:51
0
user9618588282634
eman hassan :
ممكن طريقه التمارين عشان اعرف اعملها ازاي
2026-10-03 07:13:26
0
user2247888065692
جبل النسيم :
انا من ليبيا عندي ضعف في عضلات الافخاد
2026-10-02 20:17:12
1
user2083091771454
flower :
اعطينا تمارين تشد الجزء العلوي وتنحفه من الدهون وتكبر الجزء العلوي
2026-10-03 02:26:45
0
dorra.dorra786
sarah sarah :
كم مرة نعمل سكوات
2026-10-03 02:07:51
0
asrarasrar253
اسرار❤️ :
ممكن تمارين لتضخيم السيقان
2026-10-02 19:22:05
0
user60612546
أملي بالله🤍🌷🌷 :
هل في اكل معين بعد التمرين
2026-10-02 22:41:53
0
khadija.tiktok59
lili :
تفاحة
2026-10-02 22:28:30
0
jessythekingsdaug
lavender :
انا بس عايزه انزل بطني
2026-10-02 22:26:09
0
moka_6.8
moka🤎🫰🏻 :
ممكن تمرين تحسن من خشونه الركبه مع التمرين دي كمان
2026-10-02 22:22:05
0
1ma.17h
1ma.17h :
هل تقصد بتمارين المقاومه للجسم كله لو فقط الجزء السفلي
2026-10-02 21:57:35
0
sanaabuzaiyd
SanaAbuzaiyd :
توزيع الدهون مو صح عندى يعنى عضلة السمانة اليمين أسمن من اليسار. ايش الحل
2026-10-02 21:22:17
0
a2324689
A :
كم المده لوسمحت
2026-10-02 20:43:56
0
To see more videos from user @moabdelraze, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About