@shiatsu_sportsante: Sédentaire à cause de tes douleurs, de ton poids ou de tes limitations physiques ? Tu peux quand même BOUGER. 🪑❤️ La sédentarité n’est pas sans conséquence sur notre santé. Les études montrent que les personnes les plus sédentaires présentent environ 30 % de risque cardiovasculaire supplémentaire par rapport aux moins sédentaires. Et concernant le diabète de type 2, certaines grandes études retrouvent un risque presque 2 fois plus élevé chez les personnes les plus sédentaires. Mais voici la bonne nouvelle 👇 Passer de “je ne bouge quasiment pas” à “je bouge un peu” apporte déjà des bénéfices pour ta santé. 💙 Et ça, c’est essentiel à comprendre quand on vit avec de l’obésité, des douleurs, de l’arthrose, une prothèse ou des limitations physiques. Tu n’es pas obligé(e) de courir, sauter ou marcher pendant 30 minutes. 🪑 Tu peux bouger sur une chaise.
🚶‍♀️ Tu peux bouger debout sans impact.
⏱️ Tu peux faire seulement quelques minutes à la fois. Ce qui compte, c’est de faire ce que TU peux aujourd’hui et de remettre régulièrement du mouvement dans ta journée. Pour cette séance :
👉 45 secondes par exercice
👉 15 secondes de récupération
👉 soit environ 5 minutes d’activité Tu peux la répéter plusieurs fois dans la journée pour interrompre régulièrement tes périodes assises et lutter contre la sédentarité. Et rappelle-toi : tu n’as pas besoin de devenir sportif pour commencer à protéger ta santé. Chaque mouvement compte. ❤️ Sur le Good Mouv’ Studio, retrouve plus de 130 séances sans impact et adaptées à l’obésité et aux limitations physiques, de 5 à 30 minutes, pour choisir selon tes possibilités du jour. Le lien est dans ma bio. 💙 #Obésité #perdredupoids #diabete #workoutfromhome #maladiechronique

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Friday 02 October 2026 18:17:04 GMT