@ahmedsaid7328: بتحتاج كام تمرين لكل عضله لو بتتمرن ٣ايام علي نظام push pull leg المجاميع: 2–3 مجموعات لكل تمرين العدات: 6–12 عدة للتمارين المركبة، و10ل١٢ لتمارين العزل الشدة: سيب 1–3 عدات في الخزان (RIR)

Ahmed Said
Ahmed Said
Open In TikTok:
Region: EG
Friday 02 October 2026 20:24:21 GMT
24375
762
12
141

Music

Download

Comments

ghazi.kurdi3
Ghazi Kurdi - غازي كردي :
افضل جدول وتمارين صراحه شكرا من القلب
2026-10-03 06:13:29
0
tarekashraf797
Tarek Ashraf :
طب المجاميع كام
2026-10-03 09:36:18
0
hoor.ltd
فقاسات الحور المتقدمة :
للامانه شفت كثير مقاطع وفلسفة كثيرة، بس مختصر كذا ماشفت ،، احسنت
2026-10-04 18:07:20
1
hamzamohammed5270
hamza :
ممتاز
2026-10-09 08:17:32
0
sofiane_benali0912
Sofiane :
اعمل لنا لنظام upper lower 4 ايام
2026-10-02 20:37:53
0
aabdullah_mo
عبدالله ❄️ :
طيب فيه فرق بين سحب دفع ارجل ولا دفع سحب ارجل ؟؟
2026-10-09 22:17:11
1
zzz..sss
S-600 :
طيب والبطن الله يعطيك العافيه
2026-10-05 04:54:39
0
webraheem
rnzw2012 :
أنا بتمرن ٤ ايام أرجل أمامي مع فخذ داخلي وتمرين للساق مع بطن ظهر مع تراي وكتف جانبي أرجل خلفي مع فخذ جانبي وسمانه صدر مع كتف أمامي وباي
2026-10-09 09:04:27
0
To see more videos from user @ahmedsaid7328, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About