@vit.healthy: 🩸 Я думала, что это просто усталость. Оказалось — ферритин меньше 5... Если ферритин упал, одной едой поднять его бывает сложно. Да, красное мясо и субпродукты важны, но при дефиците этого часто недостаточно. Что я поняла для себя: 1️⃣ Сейчас восполняю запасы железа именно этим железом: 💪 Железо бисглицинат (WB: #251368311 / Ozon: #1638846744 ) 2️⃣ Не ориентируйтесь только на гемоглобин. Он может быть в норме, а запасы железа уже практически пустыми. Именно поэтому важно смотреть ферритин. 3️⃣ Если железо постоянно падает — ищите причину. У женщин одной из самых частых причин бывают обильные менструации. Поэтому важно не только пить железо, но и понимать, почему возникает дефицит. 4️⃣ Усвоение имеет значение. ☕️ Чай и кофе лучше не пить рядом с приёмом железа. 🥛 Кальций тоже может мешать усвоению. Поэтому важно соблюдать рекомендации врача по приёму. 5️⃣ Контролируйте анализы. Железо не пьют бесконечно. Нужно отслеживать динамику и понимать, растут ли показатели. Я долго списывала сонливость, усталость и выпадение волос на стресс и недосып. А оказалось, что организму банально не хватало железа. ⚠️ При серьёзном дефиците железа или анемии БАД не заменяет диагностику и лечение. Дозировку и схему приёма должен подбирать специалист.

vit.healthy

Open In TikTok:

Region: FR

Friday 02 October 2026 20:31:09 GMT