@stefanie.mller761: Mach diese Übung, wenn du gerade erst mit dem Training deines Beckenbodens beginnst. „Ich habe im Liegen angefangen, dann im Sitzen weitergemacht und schließlich die Übung im Stehen durchgeführt – das ist die schwierigste Stufe.“ Das habe ich von einem meiner Teilnehmer gehört. Das Überraschendste war: Eine Woche nachdem er das komplette Training absolviert hatte, schrieb mir seine Frau eine Nachricht und sagte, dass sie ihn in all ihren 10 Ehejahren noch nie so glücklich, energiegeladen und selbstbewusst erlebt hatte. Denk daran: Das Trainingsniveau schrittweise zu steigern ist wichtig, aber es sollte bewusst und strukturiert erfolgen. Deinen persönlichen Trainingsplan findest du über den Link in meiner Bio☝️ Beckenbodentraining für Männer • Beckenboden • Kegel-Übungen • beckenbodentraining männer • kegel • Kontrolle • Beckenbodenmuskulatur #beckenbodentraining #männergesundheit #kegel #biohackingsecrets #tabuthemem

Stefan Müller

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Friday 02 October 2026 20:31:11 GMT