@oconnor.form: Eine Kettlebell. 6 Übungen. 6 Runden. Mehr brauchst du für dieses Workout nicht. 🔥 Ich liebe solche Complexes, weil du in einer Einheit gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Explosivität und Körperspannung trainierst. DAS WORKOUT: 6 RUNDEN 1. 8 Thrusters 2. 8 Reverse Lunges pro Seite 3. 8 High Pulls 4. 8 Pullovers 5. 5 Goblet Squat + Curl 6. so viele du schaffst Ballistic Rows pro Seite Zwischen den Runden 2–3 Minuten Pause nach Bedarf. Wichtig: Starte lieber etwas leichter. Bei einem Complex bringt dir ein zu schweres Gewicht nichts, wenn dadurch nach zwei Übungen die Technik auseinanderfällt. Nimm eine Kettlebell, mit der du jede Bewegung sauber und kontrolliert ausführen kannst. Wenn das problemlos sitzt, kannst du das Gewicht Schritt für Schritt erhöhen. Speicher dir das Workout ab und probier es aus. 💪🏻 \#kettlebelltraining #kettlebellworkout #fullbodyworkout #functionaltraining #homeworkout

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Friday 02 October 2026 22:03:03 GMT