@dietoox: لو تبغي نظام وتمارين من البيت 👌🏻 اكتبي " نظام" بالكومنت ويصلك التفاصيل 20 تكرار لكل حركة 🔥 يا بنات، تبين روتين بسيط لتدليك البطن؟ 👀 احفظي هالـ9 حركات وسويها لمدة دقيقة إلى دقيقتين بعد الشاور أو قبل النوم: 1️⃣ حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة 2️⃣ سحب لطيف لأسفل البطن 3️⃣ ضغط خفيف أسفل السرة 4️⃣ تدليك جانبي السرة 5️⃣ سحب من الأضلاع للمنتصف 6️⃣ تدليك حول منطقة الحوض 7️⃣ رفع لطيف لأسفل البطن 8️⃣ تمرير خفيف على جانبي البطن ✨ استخدمي زيت أو كريم، وخلي الضغط خفيف بدون شد أو ألم. احفظي الفيديو وجربيه اليوم 🤍 #السعوديه #الكويت #قطر #الإمارات

36164

1098

430

2026-10-03 08:36:06

2026-10-03 14:09:07

To see more videos from user @dietoox, please go to the Tikwm homepage.