@memafit: نفس الهدف… لكن النتيجة تختلف حسب طريقة تمرينك وأكلك 👀🔥 إذا هدفك جسم مشدود ومتناسق، لا تعتمدين على الكارديو لحاله ولا تدخلين النادي وتسّوين أي تمرين يجي قدامك 😭 لأن اللي يفرق فعلًا هو إن يكون عندك تمارين مقاومة مرتبة + أكل مناسب + استمرار. مثلاً في يوم الرجلين والقلوتس، اختاري تمارين تخدم الهدف فعلًا مثل السكوات، البلغاري، رفع الحوض، الرفرفة الخلفية وغيرها… وركزي على الأداء الصحيح قبل ما تفكرين ترفعين أوزان كبيرة 💪🏼🍑 وبالنسبة للأكل، لا تعتقدين إن لازم تجوعين نفسك عشان تتغيرين. خلي وجباتك متوازنة وفيها بروتين، كارب مناسب، خضار ودهون مفيدة، لأن جسمك يحتاج طاقة عشان تتمرنين وتتعافين وتبنين عضل. وبرضو لا تتعلقين بالميزان لحاله 👀 ممكن وزنك ما يتغير كثير، لكن شكل جسمك يتغير بسبب نزول الدهون وزيادة الكتلة العضلية مع الوقت. عشان كذا تابعي صورك، مقاساتك، وقوة أدائك بالنادي مو الرقم بس. أكبر خطأ؟ إنك كل أسبوع تغيرين جدولك، أو تسوين تمارين عشوائية، أو تقللين أكلك بشكل قوي وبعدها تتعبين وتوقفين. رتبيها ببساطة: مقاومة منتظمة ✅ تدرج بالأوزان ✅ بروتين وأكل متوازن ✅ نوم وراحة ✅ استمرار لأسابيع وشهور ✅ اسحبي الصور وشوفي مثال التمرين والأكل، واحفظي البوست عشان ترجعين له وقت ما تحتاجين 🤍🔥 وإذا تبين جدول مرتب يشد جسمك + نظام أكل لذيذ + فيديو لكل تمرين حطيته لك بالرابط بالبايو 🥺❤️❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗

Open In TikTok:

Region: SA

Saturday 03 October 2026 09:20:00 GMT