@yt6ejkmsh9: ウーロン盤棍＋仆歩（プーブー）🔥 初心者向け簡単バージョン！ 棒1本で、肩・背中・腰・股関節・脚まで一気に動かす✨ 上半身を大きく開きながら下半身もしっかり使うので、全身が気持ちよく伸びる！ 特にこんな人におすすめ👇 ▫️肩・背中がガチガチ ▫️巻き肩・猫背が気になる ▫️股関節まわりが硬い ▫️座っている時間が長い ▫️全身をまとめて動かしたい ポイントは、力任せにやらず、胸を開いて肩甲骨を動かすこと。 仆歩では無理に深くしゃがまず、自分が動ける範囲でOK👌 棒は短すぎると動きにくいので、両腕を広げた長さより少し長めが使いやすいです。 まずは簡単版から、一緒にやってみて🔥 保存して毎日の姿勢ケアに🌿 #ウーロン盤棍 #仆歩 #姿勢改善 #巻き肩改善 #猫背改善

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Saturday 03 October 2026 06:12:23 GMT