@lecarnetdusommeil: Même si tu arrives à t'endormir après un café, la caféine bloque les récepteurs d'adénosine et détruit la qualité de ton sommeil profond. Résultat : tu te réveilles fatigué. 🧪 Ce que recommandent l'INSV et l'INRS : 1️ La règle des 6 heures : Stop à la caféine (café, thé, boissons énergisantes) au moins 6 heures avant l'heure prévue de ton coucher. 2️ L'alternative de fin de poste : Bascule sur de l'eau ou une tisane tiède. Si tu as un coup de barre en fin de garde, privilégie une exposition à la lumière forte plutôt qu'un stimulant. 💡 En pratique : Si tu te couches à 8h du matin, ton dernier café doit être pris avant 2h du matin. 🔔 Abonne-toi à @LeCarnetDuSommeil pour d'autres conseils sur le rythme posté. 📌 Enregistre ce post pour régler tes alarmes café ! 💬 Tu prends ton dernier café à quelle heure pendant ton poste ? #travailpost #3x8 #2x8 #soignant #sommeil #cafeine #sante
