@nicolas.prepa.foot: Le retour défensif, ce n'est pas un sprint isolé. C'est un effort que tu donnes juste après en avoir donné un autre, dans l'autre sens. La séance qui travaille ça tient sur une demi-longueur de terrain et une montre : une course toutes les minutes, et tout le reste de la minute pour revenir en marchant. Dix minutes pour commencer, puis quinze, puis vingt. #football #footballtiktok #sportstiktok #preparationphysique #retourdefensif