@fitcoach.ar: لو عايز جسم أضخم ودرعات تخلت النظر... ❌ بطل تغير برنامجك كل أسبوع التزم بالتقسيمة دي 10 أسابيع... مع نظام غذائي مناسب لهدفك والفرق هيكون مرعب 💪😳 📅 Day 1 — صدر + ترايسبس 📅 Day 2 — ظهر + بايسبس 📅 Day 3 — رجل 📅 Day 4 — أكتاف 📅 Day 5 — دراعات كاملة 🔥 السر مش في أفضل برنامج... السر إنك تلتزم فعلاً 👊 ✔️ 3 مجموعات ✔️ 10–12 عدة ✔️ حمل تدريجي يزيد تدريجي ✔️ بروتين كفاية ✔️ نوم 7+ ساعات بعد أول شهر هتشوف فرق... بعد سنة؟ هتبقى شخص تاني 🔥😤 #رياضة #دايت #bodybuilding #Gym #Fitness

FitCoach

Open In TikTok:

Region: EG

Saturday 03 October 2026 14:21:22 GMT