1. Home
  2. Detail

@zebo_design: #CapCut

Zebo_Design.uz
Zebo_Design.uz
Open In TikTok:
Region: UZ
Saturday 03 October 2026 15:32:00 GMT
700
40
0
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.47MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.47MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @zebo_design, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

salah ceo aja kayanya 🤣#hungryghostfestival #filmindo #filmindonesia #fyp #horrormovie
salah ceo aja kayanya 🤣#hungryghostfestival #filmindo #filmindonesia #fyp #horrormovie
Lucia // Montagem [Zenless Zone Zero] #lucia #montagem #zenlesszonezero #mmd #edit motion:MizukiC
Lucia // Montagem [Zenless Zone Zero] #lucia #montagem #zenlesszonezero #mmd #edit motion:MizukiC
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
Những câu chuyện về anh Sunday sau khi đội tàu tập hợp lại bàn kế hoạch và Hemiko quyết định mời Sunday gia nhập thành viên chính thức của Đội Tàu Astral và có vé tàu riêng của mình #HonkaiStarRail #hsr #hsrcreators #newstarcreator #RobinSummeretto
Những câu chuyện về anh Sunday sau khi đội tàu tập hợp lại bàn kế hoạch và Hemiko quyết định mời Sunday gia nhập thành viên chính thức của Đội Tàu Astral và có vé tàu riêng của mình #HonkaiStarRail #hsr #hsrcreators #newstarcreator #RobinSummeretto
Cos: Nangong Yu | Zenless Zone Zero ✓ ContentCreator: miaoyueryi #cute #cosplay #nangongyu #zenlesszonezero #trending #dance #fyp
Cos: Nangong Yu | Zenless Zone Zero ✓ ContentCreator: miaoyueryi #cute #cosplay #nangongyu #zenlesszonezero #trending #dance #fyp
Petting Miyabi’s Ears 🥺 #zzz #zenlesszonezero #miyabi #fyp
Petting Miyabi’s Ears 🥺 #zzz #zenlesszonezero #miyabi #fyp

About

Legal