Уу она как будто сериал: Снижение физического напряжения (мышечных зажимов) При стрессе организм выделяет гормоны (адреналин и кортизол), из-за чего мышцы автоматически сжимаются — чаще всего в области шеи, плеч и спины. Растяжка механически расслабляет эти зоны и снимает спазмы. Переключение нервной системы Растяжка активирует парасимпатическую нервную систему (режим «отдых и восстановление») и замедляет работу симпатической (режим «бей или беги»). В результате снижается пульс, нормализуется давление и приходит ощущение спокойствия. Снижение уровня кортизола Регулярные плавные движения и глубокое дыхание во время растяжки снижают уровень гормона стресса — кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов (гормонов радости и естественного обезболивания). Улучшение кровообращения Растяжка увеличивает приток крови и кислорода к мышцам и мозгу. Это помогает быстрее восстановиться, снимает чувство тяжести и усталости. Фокус на теле и дыхании (эффект медитации) Когда ты концентрируешься на ощущениях в мышцах и ровном дыхании, мозг отвлекается от навязчивых мыслей и бытовых проблем. #растяжкадома - @bekosh_sport