@tvoja_sovest2: Тыква — половина средней (~1 кг) · Морковь — 2 средние · Яйца — 2 шт · Овсяные хлопья — 5 ст. л. · Молоко — 1 стакан Примерный КБЖУ (на всё блюдо) Расчёт из средних значений (половина средней тыквы ≈ 1 кг, морковь ≈ 150 г, яйца ≈ 110 г, овсянка ≈ 40 г, молоко 2.5% ≈ 200 мл, яблоко ≈ 150 г, разрыхлитель — 0): Ингредиент Вес Ккал Б Ж У Тыква 1000 г 280 10 3 60 Морковь 150 г 52 2 0.5 10 Яйца (2 шт) 110 г 172 14 12 1 Овсянка (5 ст.л. ~40 г) 40 г 152 5 3 25 Молоко 2.5% 200 мл 104 6 5 10 Яблоко 150 г 78 0.6 0.6 20 Итого ~1650 г ~840 ккал ~38 г ~24 г ~126 г На 100 г готового блюда: ≈ 50–55 ккал, Б ≈ 2.3 г, Ж ≈ 1.5 г, У ≈ 7.5 г.(~200 мл) · Разрыхлитель — 1 ч. л. · Яблоко — 1 шт Приготовление: 1. Тыкву нарежьте кусочками, пробейте в блендере до пюре. Переложите в большую миску. 2. В чашу блендера положите морковь, яйца, овсянку, молоко, разрыхлитель и яблоко (очищенное от семян; кожуру можно оставить). Пробейте до однородности. 3. Соедините обе массы, перемешайте. 4. Форму смажьте маслом или застелите пергаментом, вылейте массу. 5. Выпекайте при 180 °C около 40–50 минут — до румяной корочки и сухой зубочистки в центре. Советы: · Если масса слишком жидкая — добавьте 1–2 ст. л. овсянки или манки, дайте постоять 10 мин. · Для сладости — 1–2 ст. л. сахара/мёда или стевия (добавит ~40–80 ккал на всё блюдо).

irina

Open In TikTok:

Region: BY

Saturday 03 October 2026 19:12:29 GMT