@fitness_polinka: Сохраняй, если не знаешь, что делать в зале🫶🏼 #тренировка #gymgirl #бодибилдинг #gymmotivation #спорт

꧁༺.C.マ.Y.༻꧂ :

сколько заниматься по этой программе, прежде чем переходить на новую? вообще не пойму зачем люди меняют программу

Хижина в лесу :

Ну вы конечно премиум спортивная машина 😍😍😍

unlimited :

низ только в пятницу? 1 раз в неделю это норм?

murka0807 :

поподробнее бы покажи, пожалуйста, супер, спасибо🥰, очень красивая🥰

💔 :

почему машина не в гараже 😁😍?

tanya_mohylka :

Я хочу знати де ви брали лосини ?

User7456789487 :

Спина плечи раз в неделю? Интересно 🤔

Ghostly_shadow :

murka0807 :

сами упражнения, которые входят по дням, технику, спасибо 🥰

Gerald LeVert🇮🇹🇩🇪 :

❣️🫂🫂

Goran :

💪💪💪

xrhine :

День 1 — Верх + ягодицы Верх тела (рычажный тренажёр): 1. Тяга спины 2. Разведение гантелей в стороны — 1х15 3кг, 3х12, 4кг Ягодицы (база): 3. Ягодичный мостик — 3х10 30кг 4. Болгарский выпад — 3х10, 5кг Ягодицы (изоляция): 5. Разведения ног в тренажёре — 2×15 1х10 37 кг Пресс: 15 минут День 2 — Верх + ягодицы 1. Тяга спины 2. Жим гантелей лёжа — 4×12 4кг Ягодицы (база): 3. Болгарский выпад — 5x10 5кг 4. Румынская тяга с гантелями — 3×11, 20 кг Ягодицы (изоляция): 5. Разведение ног в тренажере 1х15 37кг Пресс: 15 минут День 3 — Верх + ягодицы Верх тела (рычажный тренажёр): Тяга спины Обратная бабочка — 4×12, первая плитка Сгибание на бицепс 4х10 4кг Разгибание на трицепс 3х11 40кг Ягодицы (база): 3. Ягодичный мостик — 3х10 30кг 4. Румынская тяга с гантелями — 3х11 20кг Пресс: 15 минут

Perun_Slavs :

как я обожаю таких офигенных девушек, красотка 🔥🔥🔥 буду рад если и мой аккаунт поддержишь)