1. Home
  2. Detail

@jihaanalicadow7: Xerka rerka ina jawiya goan ku qaty😭👍🏻

🎀Nuraaaنُورَااا🇸🇦
🎀Nuraaaنُورَااا🇸🇦
Open In TikTok:
Region: KE
Saturday 03 October 2026 22:07:55 GMT
85874
9033
907
1736

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.64MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.71MB) Watermark .mp4 (1.47MB) Music .mp3

Comments

mssbarce3
ayaan barca💙❤️ :
raxawyn nasib le lagu hela from Marexan war iso dhaweya😁❤️
2026-10-04 06:53:39
1929
ruune21
Maria🦢💕 :
raxanweyn nasiip lagu hela wilashoda from Dir
2026-10-04 08:49:44
190
aysherroble
aysherroble :
Wilasheena Naag nasiib leh baa hesho😂😂💃
2026-10-04 03:27:24
616
tasniimg36
Burco Bites🥞🥮 :
Rabiyaw shekhaal iga hay[Crying][Fire]
2026-10-04 16:46:37
0
manoow689
manoow :
anaga xitaa kuma rabno from Raxweyn🇦🇿❤️
2026-10-04 09:25:25
303
farxiyofani535
Geesi Hooyadiisa 💎❤️ :
Raxaweyn naag nasiib lah hasho from Gss ❤️
2026-10-04 09:28:52
178
najaxshkh88
mì§ Ñáĵàĥ 💫 :
Raxanween boqoro waye from mj♥️nolada
2026-10-04 08:10:34
116
ramla601
RaMLa /رمله 🌷🦢🫧 :
Naag duco walid qabta heleysa wilasha raxweyn😭😂❤️
2026-10-04 05:30:00
239
lander399
Řűx̌ăƝŊt💀 :
calafow hada xarif thy rer somaliand qorta i gali[Crying]
2026-10-04 19:05:10
0
inacabdulahi140
miskineyy👸♥️🥹 :
calafow hada xarif thy nin raxanwena o iga ilali cidayda h.g[Tears of joy][Crying]
2026-10-04 17:42:44
0
saafiyayy
saffa🍫🧚 :
calafoww hadad xarifa tahy Raxweyn moye inta kle iga ilaali❤😭
2026-10-04 05:45:38
105
inaabdullhi8
⭐️ :
wba jeclhy love dhmntiin😂❤️
2026-10-04 16:44:17
0
0.1.2.292
. :
raxawyn nasib le lagu hela from galjec war iso dhaweya😁❤️
2026-10-04 08:04:44
76
salimcdihweli
Miimi ahmed :
Aamiin aduunka raxween ugu necbhay alhna calaf iguma daro i.a
2026-10-04 13:33:07
10
nemoqurux0
NIMCO 👸♥️ :
[Tears of joy][Crying]
2026-10-04 14:36:06
0
anisaqur0
Idman :
Raxween nag nasiib leha baa hesha ❤️from h.g❤️
2026-10-04 08:30:38
62
malyuun.qurux6
ᗰᗩᒪYᑌᑌᑎᗴYY ❤️ :
raxanweyn nasiip lagu hela wilashoda from galjecel 🫶🏽😍
2026-10-04 16:09:18
55
wow_mxa_qaldan
￴ ￴￴￴ ￴ ￴￴￴￴￴￴ :
calafow h.g io dir iga ilali😭
2026-10-04 14:09:52
7
dulqadbdn10
Dulqad badan👸🏻💕 :
Wiilsha Raxwen nasiib iyo duco ba lagu helaa💋🇦🇿❤️🤴🏻 From Maqarley😂🤸😭 Viva Dumashishy RRA🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🩸❤️💍
2026-10-04 09:27:53
14
luulabdibarre
It’s me ❤️ :
Naasiib baa lagu helaa from Hg 😂
2026-10-04 09:33:17
163
maserleyyy_12
{šääbøĤ}❤️👸🏻 :
wa kugu racsnhy😭😂
2026-10-04 05:24:38
35
nasteho_242
Nasteho Qaali :
Raxaweyn nasiib ba lagu hela💃🏽from Marexan 🇱🇺💪iso dhaweya dumashiyaal👑🫡❤️
2026-10-04 11:38:42
155
queen.of.hubeer
israa🩷🇸🇴💐 :
wiilasheena nasiib baa lagu helaa ❤️😂
2026-10-04 06:18:42
64
sayraa60s
❤️ :
Raxawyn nasiib lagu helaa waliba kuwa hadama ah from duduble😭😂
2026-10-04 09:22:05
55
obsessed_xawadkeda_4ll
𝐌͢αʀɪα•🩵 :
Calafow Hada xariif tahy Wiil Raxween Ah From h.g😭❤️❤️
2026-10-04 17:56:48
11
To see more videos from user @jihaanalicadow7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights
(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights
Intercity 125 #trains #fyp #viral #hst
Intercity 125 #trains #fyp #viral #hst
Các bác đã sẵn sàng cho một mùa hè bùng nổ chưa ạaaaa 😎🍋 #vibrato #nuochoa #apaniche
Các bác đã sẵn sàng cho một mùa hè bùng nổ chưa ạaaaa 😎🍋 #vibrato #nuochoa #apaniche
#bodybuilding #gymmotivation #Fitness #fyp
#bodybuilding #gymmotivation #Fitness #fyp
this video is not disturbing (pls don’t disqualify me again)
this video is not disturbing (pls don’t disqualify me again)
Edit: @￴￴￴souffle Calabria 2007 - Enur Edit audio #calabria2007 #enur #aib #aliceinborderland #aliceinborderlandedit Trending audios for edits hot badass
Edit: @￴￴￴souffle Calabria 2007 - Enur Edit audio #calabria2007 #enur #aib #aliceinborderland #aliceinborderlandedit Trending audios for edits hot badass

About

Legal