@ggultip_yaksa: 🍚 이렇게 먹으면 뱃살이 안찝니다 바로, 탄수화물을 마지막에 먹는 것. 실제로 당뇨 환자를 대상으로 한 연구에서 채소·단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 마지막에 먹었을 때 탄수화물을 먼저 먹은 경우보다 · 고혈당 상태 시간 약 53% 감소 · 식후 혈당 최고점 약 54% 낮음 · 인슐린 분비량 감소 즉, 식후 혈당이 덜 오릅니다. ——— ✅ 왜 혈당이 덜 오를까요? 채소·단백질을 먼저 먹으면 ✔ 식이섬유가 탄수화물 흡수 속도를 늦추고 ✔ 단백질·지방이 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦춰 ✔ 마지막에 먹는 밥·면·빵의 탄수화물이 천천히 흡수됩니다. → 식후혈당 상승 감소 → 인슐린 과다 분비 감소 인슐린이 자주 많이 분비되면 지방을 저장하고 지방 분해를 억제하는데, 거꾸로 식사법은 인슐린 분비를 낮춰 혈당 뿐만 아니라 뱃살 관리에도 도움될 수 있습니다. ✅ 살 안찌게 제대로 밥 먹는 방법 · 채소 + 단백질부터 충분히 먹기 · 탄수화물 없이 5~ 10분 정도 채소 +단백질로 먹기 · 밥·면·빵은 식사 후반부에 남은 반찬과 함께 먹기 · 탄수화물 양과 종류도 너무 많지 않게 조절하기 · 절대 밥 빨리 먹지 않기 이렇게 밥먹는 습관이 된다면, 혈당관리와 함께 뱃살이 안찌는 환경을 만들 수 있습니다! 해당 내용 저장하시고, 오늘부터 식사습관 개선해보세요!🩵 #혈당관리 #혈당스파이크 #거꾸로식사법 #식후혈당 #다이어트식단

🌈🍡온전히주🍡♥️ :

고기랑 채소 먼저.... 먹고나...,면..... 밥은... 맨밥만.... 남는데...

🐂카우&🐟사시미 :

아닙니다.밥 안먹는데 살 계속찝니다.

초식뮤탈 :

다들 삼겹살 먹고 밥볶아 먹자나 ㅋㅋ

나무34 :

삼합이어우러지면식사내내행복햐

SUN_Bi¹⁰ :

고기 4인분, 파채 6접시. 계란찜1개. 비냉1개. 비빔밥1개. 된찌 에 공기밥1개. 믹스커피 한잔. 혼자가도 반기는 사장님.

CCA :

난 한번에 다먹는데 안찜 체질마다 다른듣

워후~ 홧팅! :

좋은 정보네요~👍

김옥자 :

그래도 살찌던데ㅠ

9dan :

피곤하다

도시여자 :

나는 밥부터먹는데 ㅠ

유명한틱톡커 :

먼 소리야???? 고기채소 다먹고 후식으로 된찌에 공기밥하나 먹는데 밥 볶아먹거나

찐빵 :

허나 그런자리에선 술이...

리리씨 :

다 그래 먹지 않나요? 고기 쌈싸먹고 마지막 볶음밥. 전 비냉!

세계 :

찌던데요

요진 :

술땜에 안되요ㅜ

옹길 :

밥 안먹고 고기로 배채우면됨

~(^~^~) :

마지막에 먹는 밥한공기가 혈당을 쭉 끌어올린다는 말은 가짜야? 이게 가짜야?

성희짱~♡ :

원민이네 :

마지막에 밥안먹으면 될텐데

제임스오너 :

엥? 원래 다 저렇게 먹는거 아니였습니까? __이상 지나가던 둥둥이ㅋ

호야 호야 :

저 말이 맞음 경상도 사람들은 다 날씬해야하는데...난 왜😅

백팔십삼 :

이미 고기랑 쌈채소 파채 양파먼저 먹고 배좀차면 냉면이랑 된찌랑 공깃밥먹고 볶음밥으로 마무리하고있었는데 100키로임

juua_22 :

체질입니당 저는 고기채소만먹고 밥도 안먹어도 쪄요 (1인분만먹음....술도안먹음)

HappyHo :

저렇게 먹는데 살이 계속 쪙ㆍ

E NOM :

경상도에서는 항상 고기랑 채소 먹고 된장찌개와 밥을 먹는데요?