Có 5 thói quen mà trước đây mình cứ nghĩ “chắc không sao đâu”… cho đến khi chính mình mắc UNG THƯ DẠ DÀY 😢 1. Thức khuya. Đúng rồi đấy, là thức khuya á. Có thời gian ngày nào mình cũng 1–2 giờ sáng mới ngủ. Ngủ không đủ, giấc ngủ lại không sâu, người cứ ngày càng mệt, cơ thể rối loạn đủ thứ. Giấc ngủ thật sự rất quan trọng mấy ông mấy bà ạ. Cố gắng ngủ trước 11 giờ, trước 10 giờ càng tốt. Ngủ đủ thời gian và ngủ sâu thì cơ thể mới có thời gian phục hồi. 2. Bỏ bữa sáng. Thức khuya thì dậy muộn, dậy cái là vội vàng đi làm rồi bỏ luôn bữa sáng. Có hôm thì ăn rất muộn. Trước đây mình cũng chủ quan lắm. Ăn uống đúng giờ, đủ chất và duy trì thói quen ăn sáng giúp cơ thể có năng lượng cho một ngày mới và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. 3. Ít tập thể dục. Ý là mình vẫn có tập nha 😂 Nhưng tập kiểu hều hều, một tuần chẳng được bao nhiêu buổi thì thật sự không ăn thua. Nếu sức khỏe cho phép, cố gắng duy trì vận động đều đặn, kết hợp các bài tập thể lực khoảng 2–3 buổi mỗi tuần. Tập nghiêm túc một chút chứ đừng tập cho có như mình ngày trước 😢 4. Kìm nén cảm xúc tiêu cực. Cái này mình từng mắc rất lâu. Chuyện gì cũng giữ trong lòng, lúc nào cũng nghĩ mình mạnh mẽ, chuyện gì rồi cũng tự chịu được. Nhưng sau này mình mới hiểu, không phải cứ im lặng chịu đựng là mạnh mẽ. Stress kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, sức khỏe tinh thần và thể chất. Còn nói stress trực tiếp gây UNG THƯ DẠ DÀY thì mình không dám khẳng định như vậy. Nhưng sức khỏe tinh thần vẫn là thứ mình nên quan tâm. 5. Không đeo khẩu trang hoặc đeo khẩu trang quá mỏng khi đi đường. Nghe hơi lạ đúng không? Trước đây mình đi làm cũng gần nhưng thường xuyên không đeo khẩu trang ,Khói bụi cứ thế hít vào mỗi ngày. Ô nhiễm không khí và một số hóa chất có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, trong đó có một số loại UNG THƯ, khi phơi nhiễm lâu dài. Vì vậy đi đường, nhất là những đoạn đông xe, nhiều khói bụi thì mình cứ bảo vệ mình trước đã. Ăn uống thì mình đã chia sẻ ở bài trước rồi. Mình viết những điều này không phải để dọa mọi người, càng không phải để nói rằng cứ có những thói quen này là sẽ bị UNG THƯ DẠ DÀY. Mình từng chủ quan, từng nghĩ “chắc không sao đâu”… cho đến khi ở tuổi còn khá trẻ, mình nhận được chẩn đoán UNG THƯ DẠ DÀY. Nếu có thể quay lại, mình chỉ ước giá như ngày trước mình quan tâm đến cơ thể mình hơn một chút. Mấy ông mấy bà đừng giống mình nha. Mà nếu đang có những thói quen chưa tốt thì cũng không sao, biết để điều chỉnh từ hôm nay vẫn còn kịp. ❤️ Sức khỏe đừng đợi đến lúc có bệnh rồi mới chăm #ungthu #hanhtrinhchualanh #tichcuckhongbocuoc #xuhuongtiktok - @thi230897