@innerfocusyoga2023: “Chị bị chê người cứng cứng… kỹ năng không có 😂” Thế thì mình học kỹ năng từ chính cơ thể mình trước nha nàng 😆 Với tư thế quỳ gối – chân so le, nhìn thì nhẹ nhàng nhưng cơ thể phải phối hợp khá nhiều: ✨ Chân – đùi tạo lực và giữ trụ ✨ Core giúp thân người ổn định ✨ Khớp hông học cách chuyển trọng tâm ✨ Cột sống mềm mại hơn ✨ Vùng chậu phối hợp nhịp nhàng với toàn thân Nhiều chị mới tập cứ tự ti: “Em cứng lắm.” “Em không có kỹ năng.” “Em sợ mình không làm được.” Nhưng Thu vẫn nói: không có kỹ năng thì mình học. Chưa mềm thì mình tập. Chưa khỏe thì mình xây sức mạnh từng chút một. 🌷 Không cần làm biên độ lớn ngay. Không cần cố giống người khác. Từ đứng – ngồi – quỳ – bò – nằm, khi chân đủ khỏe, core đủ vững và hông linh hoạt hơn, nàng sẽ thấy cơ thể bớt lóng ngóng và chủ động hơn rất nhiều. ❤️ 👉 Team “người cứng” lưu lại tập cùng Thu nha 😂 #WomensFitness #KhoeChan #LegStrength #HipMobility #CoreWorkout

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 04 October 2026 13:27:06 GMT