@mr.coc98: Nhiều người nói bị thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống là tuyệt đối không được tập gì cả. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm! Thay vì bỏ tập hoàn toàn, hãy chọn lọc bài tập giải áp và ổn định cột sống đúng kỹ thuật. #thoatvidiadem #phuchoichucnang #gym #reels #vira