@adnan_is_cooking: سباغيتي بولونييز 🍝 ✳️ المكونات : -معكرونة سباغيتي عالية البروتين (410 قرام) -لحم بقري مفروم قليل الدهن (730 قرام) -جبن بارميزان (50 قرام) -مرق عظام اللحم (250 قرام) -بصل أحمر (300 قرام) -ثوم مهروس (5-6 فصوص) -معجون طماطم -صلصة طماطم (350 قرام) -بهارات (ملح، فلفل أسود، بودرة ثوم، بودرة بصل، بابريكا مدخنة، فلفل مجروش، اعشاب ايطالية) ⤵️ الطريقة : -نقطع البصل بشكل ناعم . -نقمر اللحم بمقلاة ونرفعه على جمب . -نضيف البصل ونطبخه مع رشة ملح وفلفل أسود لمدة 8-10 دقايق . -نضيف الثوم وبعد دقيقتين نضيف معجون الطماطم ونطبخ لمدة دقيقتين . -نضيف البهارات ونطبخ لمدة دقيقتين . -نضيف المرق ونمزج المكونات ونضيف اللحم وصلصة الطماطم . -بعد 10 دقايق نضيف جبن البارميزان والقشر إذا موجود ونترك اللحم يطبخ لمدة 15 دقيقة مع التحريك كل 5 دقايق . -نسلق المعكرونة لمدة أقل بدقيقتين عن الوقت المكتوب بالغلاف . -نضيف المعكرونة على اللحم ونقلب بشكل متساوي . -نقسم الكمية حسب الرغبة مع رشة بارميزان اختيارية . -بالعافية . ⚠️ الحقائق الغذائية : -السعرات: ≈ 711 -البروتين: ≈ 58.9 قرام -الدهون: ≈ 12 قرام -الكاربوهيدرات: ≈ 82.6 قرام #طبخ #cooking #وصفات #food #دايت

adnaniscooking 🇸🇦

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 04 October 2026 14:15:53 GMT