@coachmadroking: 1 KILO DE MASA MAGRA CON CREATINA SIN HACER EJERCICIO 💪🧬 ¿Es posible ganar masa magra tomando creatina sin entrenar? 🤔 Un estudio reciente encontró que participantes que suplementaron con creatina, sin realizar un programa de entrenamiento 🏋️‍♂️🚫, aumentaron aproximadamente 1 kilo de masa magra 📈💪. Un resultado que llama mucho la atención 👀, porque normalmente asociamos los beneficios de la creatina con el entrenamiento de fuerza. Entonces surge la gran pregunta: 👉 ¿La creatina por sí sola puede hacernos ganar músculo? 🧬💪 Aquí viene el dato que debemos interpretar correctamente 🔬⚠️. El estudio evaluó la composición corporal mediante un escáner DXA, una tecnología que permite estimar masa grasa, masa magra y contenido mineral óseo 🦴📊. Pero hay algo importante: el DXA no puede determinar que todo el incremento de masa magra sea nuevo tejido muscular contráctil. 💧 La creatina también aumenta el contenido de agua dentro del músculo, por lo que parte del aumento observado podría deberse a una mayor hidratación intracelular. Por eso, el mensaje correcto NO es: ❌ “La creatina te hace ganar 1 kg de músculo sin entrenar”. Sino: ✅ “Se observó un aumento cercano a 1 kg de masa magra sin entrenamiento, pero no podemos afirmar que ese kilo corresponda a hipertrofia muscular”. Y si tu objetivo es maximizar la ganancia muscular 📈💪, la evidencia sigue respaldando la combinación de: 🏋️ Entrenamiento de fuerza + 🥩 suficiente proteína + ⚡ creatina #madroking #coachmadroking #creatina

Yhony C :

La creatina casi me acaba los riñones [Inocencia]

Enrique Plascencia :

la creatina birman la recomiendas

Rumplens :

lo que no dices, es que cuando lo dejas de consumir, te desinflas...

Rosy GG 🌞🌙 :

Pero te inflama si no haces ejercicio

Albero Flores :

A mi me creció la panza

ROSSMAN 8 :

coach puede hablar de cómo evitar daño renal en entrenamiento de pesas? cómo evitar ese daño. saludos desde Cancún

🧠 TECNIFRENOS CARRERA 🫰🏼 :

es lo q iba a decir " pura retención de agua" nada real, lo dejas de tomar y tenga sus resultados [Risa aprobada][Risa aprobada][Risa aprobada] efecto placebo ningún empujón de energía... alimentate, entrena, descansa, invierte en comida "real"

🌺 Dirsey Yamilet 🌸 :

A mi me da demasiado sueño 🤔

Isabel López Amador :

A mi me inflamó mi abdomen la espalda me inflamó mucho ,

Barri :

los l humano somos tan arrogantes y nos sentimos tan sabios que inventamos nuestros alimentos y tan estupidos que nos lo comemos

Carlos Eduardo :

Saludos madroking ayúdenos que han salido estudios sobre la creatina qué indican trombosis

MARIACHI15 :

yo subí de peso por aumento de músculo gracias ala creatina

chorris :

quita el sueño [Risa disimulada][Risa disimulada]

RoQui Ruiz :

La creatina no te da ese empujón qué decís, esa es la citrulina malato. La creatina es para la recuperación y creación de músculo pero si tomas mucha agua entre otros beneficios.

Pamela Cossio :

es horrible la creatina engordé y. no puedo bajar de peso

Verito García Calten :

couch soy hipertensa, puedo tomar creatina?

Prof Victor :

mano... qué opinas sobre aquello de que el músculo se vuelve más fuerte pero las articulaciones no a la misma velocidad y la creatina podría hacer esta diferencia mayor y por tanto peligrosa 😱

Barri :

El cuerpo produce la creatina,solo dale lo que necesita para que haga su cjamba

alifit… :

Te ayuda a cargar más peso si te alimenta mejor estimulas el desarrollo la masa muscular… pero es tan buena que hasta tu abuela puede tomar obvio no le ayudará a ganar músculo xq ella no entrena pero si resistencia oxigenación cerebrar y hidratación intra celular

🦜FidoDido🦜 :

Barri :

Alimento es algo que está vivo o estuvo vivo hace poco

ToOny_Dante :

a mí la creatina me da unos trabones horribles en la lumbar y si es la creatina porque ya probé dejandola de tomar y se me quitan los dolores, al tiempo vuelvo a tomar y me vuelven los dolores, pero si me da buenos resultados la creatina por eso no quisiera dejarla pero tengo que 🙂😔😔

user17375954880 :

Por que no dices que es solo agua? 🤣

Charli Hdez691( Sombra ) :

😂🤣😂🤣 si el sabe que miente y sabe que si sirve pero en eso obvio es dnd gana .la creatina es solo un a ilusion para q continúen y sean básicos para el sig paso

GESABE :

AHORA DI, ANTES DE USARLO CUIDA NO ESTAR ENFERMO DE TUS RIÑONES ..... OSEA PRIMERO ESTUDIOS........ O TE VA CARGAR EL PAYASO