@anna.vogt3: Spannung im Becken – und der Atem stoppt mit. Mit angehaltener Luft schiebt der Druck im Bauch genau gegen den Muskel, den du anspannen willst. 💪 Klicke auf den Link in der Bio Beckenbodentraining Mann · Kegel Übungen Männer · Beckenboden Männer Training · Männergesundheit #übungen #beckenbodentraining #kegelübungen #beckenbodenmann #männergesundheit