@healthy_meal: مظبي دجاج بدون حجر 🤤 المكونات 🔴 افخاذ دجاج كامله 900 جرام التوابل : ملح- فلفل اسود- كركم - بابريكا- ثوم بودر ملعقتين زيت زيتون ملعقتين صلصله صويا مالحه مكونات الرز بشاور الابيض 🔴 رز بسمتي مغسول ومنقوع نص ساعه بهارات صحيحه: هيل- قرنفل- ورق غار ملح - ملعقه زيت زيتون الطريقه 🔴 نغسل الدجاج ونقطعه نفس المظبي ونتبل دجاج بالزيت زيتون والتوابل وصلصله صويا ونخليه لمده ربع ساعه ونحطها في مقلاه ونقلبها كل 8 دقايق لمده 30 دقيقه ونقدمه مع الرز بشاور الابيض والدجاج مشوي وايدام الخضار وبكذا صارت وجبه جاهزه 🥰وبالعافيه عليكم (اذا حصه شخص فخذين دجاج وزن الواحد130 جرام مع رز بشاور الابيض 120جرام مع ٦٠ جرام من ايدام خضار كوسه وقرانبيط ) السعرات الحراريه : 635 سعرة بروتين 45 جم كربوهيدرات 42 جم دهون 30 جم ألياف 2.5 جم #وصفات_سهله #مظبي #دجاج_مشوي #دجاج_بالفرن #دجاج_محمر

15089

290

146

2026-10-05 03:17:20

2026-10-04 22:18:57

2026-10-04 21:01:30

2026-10-05 02:52:19

To see more videos from user @healthy_meal, please go to the Tikwm homepage.