franpérez
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Sunday 04 October 2026 19:17:58 GMT
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Comments
Alejandro Espinoza :
en vez de pensar "no me recupero de tal volumen" debemos de pensar "que puedo hacer para poder recuperarme de ese volumen"
2026-10-04 20:19:18
19
xxxxxxe :
aprobé un parcial de fisiología en la universidad sin saber nada, solo con lo que recordé de los videos de Fran JAJAJAJAJAJK
2026-10-04 21:32:53
6
Robert :
y como sé si me estoy recuperando correctamente?
2026-10-04 19:41:46
3
Valentina preparación fisica :
Así como es músculo que por genética cuesta más desarrollar cuantas veces a la semana entrenarlo? Ejemplo el cuádriceps, se necesita más volumen que el glúteo que si responde mejor?
2026-10-04 19:35:38
1
Mateo :
fran vas a competir? si es así en que competición y cuando?
2026-10-04 20:10:17
2
Sergio :
pero no recuperarse que es, porque no está probado que por no mantener carga y reps (entre diferentes sesiones) sea menos hipertrófico. Creo que se exagera demasiado el sobreentreno
2026-10-05 03:20:14
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📲🔗 :
Al organizar el volumen semanal como contanos las series indirectas?? Porque eso de 0,5 no es muy cierto. O por ejemplo un press puedes trabajr el tricesp pero la cabeza larga casi ni se entera. O por ejemplo si meto 12 series de espalda, en realidad estoy metiendo solamente 6 de drosla y 6 de espalda alta no?? Por ejemplo si hago jalon y remo T. Entonces ya si quiero hacer 12series por gurpo se me dispara el volumen havces. O ns siempre me lio bastante al organziar el volumne porque estoy intentando subirlo pero no consigo meter mas de 8-12 series mas que nada proque no piedo estar dos horas en el gym.
2026-10-04 19:30:04
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Denis2306 :
Fran maquina, crack, mostro, idolo, si en mi gimnasio hay una prensa horizontal hammer strenght (parecida a la que usa Victrol), me gusta usarla, puedo entrenar pierna brutalmente sin tanta fatiga sistemica como meter 5 discos por lado a la hack, puede ser igual de efectivo que una hack o prensa 45 grados?
2026-10-05 14:03:49
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tomasc7 :
Mmmm, esa persona o come muy mal o no duerme, o ambas, porque si te lo pones a pensar, aunq entrene al fallo, no me parece la gran cosa recuperarte de 12 series
2026-10-04 19:54:36
1
Martin.lifts_ :
Cuál es el rango efectivo de series? Ya estoy loco con las redes sociales, este es mi split actual: Día 1. Lunes (Push) 4 elevaciones laterales (Máquina) 3 elevaciones en polea baja (Pecho alto) 3 press plano fuerza 3 press inclinado 3 extensiones de tríceps ‼️Día 2. Martes (Pull) 3 jalón al pecho 3 remo T 3remo dorsal (Maq. / Manc. / Polea) 2 face pull 3 curl de bíceps ‼️Día 3. Miércoles (Cuádriceps) 3 patrón de sentadilla 3 prensa 3 extensiones de cuádriceps 2 femoral acostado 3 adductor 3 pantorrilla 3 abdomen ‼️Día 4. Viernes (Torso) 4 elevaciones laterales 3 pec fly 3 press banca 2 jalón al pecho 2 remo T 2 remo dorsal (Maq. / Manc. / Polea) 2 extensión de tríceps 2 curl de bíceps ‼️Día 5. Sábado (Femoral y Glúteo) 3 peso muerto 2 femoral acostado 2 femoral sentado 3 abductor 2 extensión de cuádriceps 3 pantorrilla 3 abdomen
2026-10-05 05:35:47
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