@paulolenz.fisio.personal: Dor no quadril? Esses movimentos podem ajudar na sua mobilidade! Se você sente desconforto na região coxofemoral, que envolve a articulação do quadril, trabalhar a mobilidade pode ser um passo importante para melhorar seus movimentos no dia a dia. Como fazer os exercícios? Fique ajoelhado e estenda uma das pernas lateralmente, mantendo o pé apontado para a frente. Leve a mão em direção ao calcanhar e o braço para trás. Depois, retorne à posição inicial. Faça 10 repetições. Na mesma posição, realize o movimento de rotação do pé, conforme demonstrado no vídeo. Faça mais 10 repetições. Repita os dois movimentos do outro lado, respeitando os limites do seu corpo. Salve este vídeo para consultar os movimentos e compartilhe com alguém que também precisa cuidar da mobilidade do quadril. Sou Paulo Lenz, fisioterapeuta e personal trainer. Quero que você seja o mestre do seu corpo e viva com mais movimento e menos dor! #DorNoQuadril #Fisioterapia #MobilidadeDoQuadril #SaúdeArticular #QualidadeDeVida

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Sunday 18 October 2026 11:30:00 GMT