كــوتش تـهانـي فـقـيـه 👑
Region: SA
Monday 05 October 2026 04:48:50 GMT
57949
1259
60
100
Music
Download
Comments
U :
كله كلام من واقع تجربه الجينات لها دور كبير
2026-10-06 09:11:04
9
Mado :
والله العظيم تلات اشهرونص بالجيم ولاشفت نتيجة للقلوتس ولا فرق جسمي مع العلم ماذيه عانظام من الكوتش بس بخليني اخر التمرين عالاوبتكال ٤٥ دقيقة وكل يوم الصبح ٤٥ دقيقة كمان
2026-10-05 06:52:46
3
Asoom 🇸🇦✅ :
تكفون احد يجي يعلمني لان تعبت أنا نحيفه الصراحه واختفي من النحف وزني ٥٠ جيناتي كذا كرش والأرداف اصغر من الجزء العلوي بشوي تمام عشان تكونو بالصوره … ابي اكبر السفلي بدون ماتكبر العلوي … مشيت على نظام عجز سعرات صحيح المنطقه فوق نحفت بس السفلي بديت اختفي ورجعت سويت نظام ثاني اكل اكثر من سعراتي عشان اكبر السفلي صحيح تغير حلو بالأرداف بس زادت الكرش دبلللل اشلون اوازن !!!! ايش الحل لان إذا ما زدت الاكل مايصير تضخم بالسفلي ابداااااا واذا زدت الاكل والكارب الكرشه تكبر وانا متعقددددذه من الكرش لاني نحيفه أصلا بس الكرش منظر غلططططط
2026-11-07 06:29:10
1
al_kaouthar :
4 exercises: hip thrust(try squeezing your glutes for extra seconds during the exercise) rdl (go slow and steady) Bulgarian split squats ( again slow and steady) , any other exercise i do leg press (legs shoulder width apart) post workout meal must be PACKED with protein (only protein if possible) and pre workout try hip mobility exercises…..i saw results in less than a month (twice a week)
2026-11-08 23:11:56
0
Aml :
المفروض الكارب المعقد قبل واللي سريع امتصاص بعد
2026-11-08 21:01:18
0
omer hasan :
ممكن سريع امتصاص مثل شنو ومعقد مثل شنو ؟
2026-10-05 06:27:23
3
Meme🇮🇶FoFo :
سسوو اكلات بهيج افكار
2026-10-05 06:45:18
1
B6 :
عادي اسوي كل يوم قلوتس وبعده اخذ وجبه
2026-10-06 08:02:24
0
🌸 :
مش عارفه ازود وزن والوزن القديم بجيب ١٢ عده الوزن الجديد مش عارفه اظبط التكنيك😏
2026-10-05 11:54:29
1
Rose :
صح كارب و دهون
2026-10-24 07:42:38
0
meemo10S :
عطينا مثال للاكل الله يسعدك عشان نفهم اكثر مستجده ع النادي
2026-10-22 12:57:11
1
زهرة الربيع :
كارب مثل شو
2026-10-25 21:49:35
0
✨ :
وش السبب ماحس فيها نهائي جسمي كله يتعب بسرعه وهي لا ماحس فيها وماقدر اكمل لاني اتعب وهي باقي مافيه احساس🙂
2026-10-10 02:24:48
0
hav :
اللي فأهمه يابنات برياضه تكفى بسالها 😔💕
2026-10-09 12:24:16
0
asdfrg22 :
بالعقل
2026-10-22 02:18:31
0
ميرو :
شن هوه الكارب
2026-11-01 18:02:01
0
a___80& :
طيب ابغى انحف الزنود والظهر كيف الطريقه
2026-10-05 10:56:37
0
Nora :
وش نوع الكارب ؟
2026-10-05 19:08:29
0
manosh-18 :
اذا زدت كارب يكبر بطني مو هي😅
2026-10-06 06:35:51
5
N1999 :
اشرحي مثل ماتشرح الاستااااذه
2026-10-11 02:40:04
0
nadosh3311 :
نفس سؤالي 👌
2026-11-09 16:15:40
0
Dalal🌸 :
كم مره تمارين القلوتس في الاسبوع
2026-10-08 17:37:26
0
alhanouf🕊 :
انا ودي اخلف القلوتس هل اكل بروتين وكارب بعد النادي
2026-10-05 11:20:10
1
غزال༄ 🦌 :
شوفي الخاص الله يسعدك ضروري
2026-10-06 01:39:00
0
kaaremaa :
والله ما كنت أصدق إن جسمي ممكن يتغير بهالسرعة، كنت فاقدة الأمل تماماً بس النتيجة اللي وصلت لها الحين صدمت كل اللي حولي 👌"
2026-10-11 21:22:36
0
To see more videos from user @toonh.tt, please go to the Tikwm
homepage.
