1. Home
  2. Detail

@dailyusafeed71: #أمريكا #أوروبا #واشنطن #قاذفات_استراتيجية #أخبار_عاجلة

daily USA feed
daily USA feed
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 05 October 2026 11:10:15 GMT
51121
1167
13
59

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.72MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.93MB) Watermark .mp4 (5.12MB) Music .mp3

Comments

moshtag.hasan
شوقي ~ | 75 | :
احسنت اخي الكريم اتمنا لك التوفيق يارب
2026-10-05 16:36:55
1
kesar3iraqe1984
قيصر الأوسي :
احسنت
2026-10-05 20:32:11
1
tbtb.a.1111
أ𝓐𝓱𝓶𝓪𝓭 :
اكيد خوفا من ايران
2026-10-05 19:23:26
2
yassine0909
yacin :
تحليلك غلط اخي سحب قاذفات من أوروبا هناك ضربة كبيرة من نتنياهو و أمريكا يوم 7 أكتوبر بقي يومين راح تشوف
2026-10-05 21:04:14
0
homeland3455
عمار مراد :
🇮🇷🇮🇷🇮🇷
2026-10-06 06:53:29
0
gas1p
Etsu :
😳😳😳
2026-10-05 11:15:20
1
user7942728129452
Mhmood :
🌸🌸🌸
2026-10-05 20:18:56
0
alishabb70
alishabb70 :
👍👍👍
2026-10-05 14:23:03
0
user87104444563458
طائر النورس :
🥰🥰🥰
2026-10-05 16:02:32
0
salah2202
Salah محمد :
🥰🥰🥰
2026-10-05 17:23:34
0
mohammed.bouziane01
Mohammed Bouziane :
👍👍👍
2026-10-05 22:45:18
0
user51247910253838
رحلة عمر :
🥰🥰🥰
2026-10-05 22:34:23
0
ismailabualnawras
اسماعيل ابوالنورس :
[بريء][بريء][بريء]
2026-10-05 14:20:54
0
To see more videos from user @dailyusafeed71, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Replying to @Sadiq Musa Girl dad funniest and lovely moments . #motivation #lifelessons #mrgoodvibesonly #inspiration #goodvibes
Replying to @Sadiq Musa Girl dad funniest and lovely moments . #motivation #lifelessons #mrgoodvibesonly #inspiration #goodvibes
A pair of capri leggings that look so good :) #tiktokshopfalldealsforyou #tiktokshopcreatorpicks #yeoreo #caprileggings
A pair of capri leggings that look so good :) #tiktokshopfalldealsforyou #tiktokshopcreatorpicks #yeoreo #caprileggings
Today Michael Jackson would have been 68 years old. Your music, your legacy, and your impact will never be forgotten 🕊️|| ac: cluesaudios || cc: mine || #michaeljacksonedit #michaeljackson #kingofpop #fyp #mj
Today Michael Jackson would have been 68 years old. Your music, your legacy, and your impact will never be forgotten 🕊️|| ac: cluesaudios || cc: mine || #michaeljacksonedit #michaeljackson #kingofpop #fyp #mj


The 2027 Mercedes Maybach S680 has the coolest AC vents and speakers I’ve seen in a car
The 2027 Mercedes Maybach S680 has the coolest AC vents and speakers I’ve seen in a car
Следить за КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) — это навык, который быстро превращается в привычку. Вот пошаговая система, как это делать эффективно. 1. Подготовка: расчет нормы Прежде чем считать, нужно понять, сколько вам нужно. · Калории: Рассчитайте свой базовый метаболизм (BMR) и суточную норму (TDEE) с помощью онлайн-калькуляторов (формула Миффлина-Сан Жеора). · БЖУ: Распределите калории в зависимости от цели: · Похудение: Белки 30-35%, Жиры 25-30%, Углеводы 30-40%. · Набор массы: Белки 25-30%, Жиры 20-25%, Углеводы 45-55%. · Поддержание: Белки 25-30%, Жиры 25-30%, Углеводы 40-50%. · Совет: Начните с 1.6–2 г белка на кг веса тела. Это критически важно для сытости и мышц. 2. Выбор инструментов Вести расчеты в голове почти невозможно. · Приложения: Самые популярные в русскоязычном пространстве: MyFitnessPal, FatSecret, Yazio, Lifesum. У всех есть база продуктов. · Кухонные весы: Обязательны. Без них вы будете ошибаться в 2-3 раза. Взвешивайте всё: масло, соусы, хлеб. · Мерные ложки/стаканы: Для жидкостей и сыпучих продуктов (крупы, орехи), если лень взвешивать. 3. Как вносить данные (техника) · Сырой продукт vs Готовое блюдо: · Сырой продукт: Взвешиваете курицу сырой (например, 200 г) → вносите в приложение как «Куриная грудка сырая». Это точнее. · Готовое блюдо: Если вы варите кашу, вес крупы и воды меняется. Лучше взвесить готовое блюдо целиком, вычислить калорийность на 100 г и вносить свою порцию. · Сложные блюда: Используйте функцию «Рецепт» в приложении. Вносите все ингредиенты сырыми, указываете итоговый вес готового блюда — программа сама посчитает КБЖУ на 100 г. · Сканирование: Сканируйте штрих-коды на упаковках — это быстрее всего. 4. Типичные ошибки новичков 1. Забывают про масло: Ложка масла на сковороде = +120 ккал и 15 г жира. Всегда взвешивайте масло, даже если просто смазали сковороду. 2. Считают «на глаз»: «Маленькая горсть орехов» может весить и 10 г, и 50 г. Разница — 300 ккал. 3. Игнорируют напитки: Сок, газировка, алкоголь, кофе с сиропом — это калории. Чай без сахара и вода — 0 ккал. 4. Ошибки в базах: В приложениях есть данные, добавленные пользователями. Если видите странные цифры (например, в огурце 100 ккал), ищите другой вариант или вводите вручную. 5. Как не сойти с ума · Правило 80/20: Если вы уложились в норму на 80% — это отличный результат. Не гонитесь за идеалом. · Не взвешивайте всё вечно: Первые 2-3 недели — самый сложный этап. Потом вы запомните калорийность основных продуктов (гречка, курица, яйцо, хлеб) и сможете прикидывать без весов. · Гибкость: Если сегодня перебор, не ругайте себя. Просто завтра съешьте чуть меньше или добавьте активности. · Округление: Округляйте калории до 10, а БЖУ до 1-2 г. Точность до единиц не нужна. 6. Что делать, если прогресс стоит Если вес не меняется 2-3 недели при точном подсчете: · Урежьте калории на 100-200 ккал. · Добавьте 2000-3000 шагов в день. · Пересчитайте норму, если ваш вес сильно изменился. Главный лайфхак: Считать КБЖУ нужно не для того, чтобы есть «идеально», а для того, чтобы понимать, что и сколько вы едите. Через месяц вы будете знать свой рацион наизусть. #качалка #рекомендации #gym #GymTok
Следить за КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) — это навык, который быстро превращается в привычку. Вот пошаговая система, как это делать эффективно. 1. Подготовка: расчет нормы Прежде чем считать, нужно понять, сколько вам нужно. · Калории: Рассчитайте свой базовый метаболизм (BMR) и суточную норму (TDEE) с помощью онлайн-калькуляторов (формула Миффлина-Сан Жеора). · БЖУ: Распределите калории в зависимости от цели: · Похудение: Белки 30-35%, Жиры 25-30%, Углеводы 30-40%. · Набор массы: Белки 25-30%, Жиры 20-25%, Углеводы 45-55%. · Поддержание: Белки 25-30%, Жиры 25-30%, Углеводы 40-50%. · Совет: Начните с 1.6–2 г белка на кг веса тела. Это критически важно для сытости и мышц. 2. Выбор инструментов Вести расчеты в голове почти невозможно. · Приложения: Самые популярные в русскоязычном пространстве: MyFitnessPal, FatSecret, Yazio, Lifesum. У всех есть база продуктов. · Кухонные весы: Обязательны. Без них вы будете ошибаться в 2-3 раза. Взвешивайте всё: масло, соусы, хлеб. · Мерные ложки/стаканы: Для жидкостей и сыпучих продуктов (крупы, орехи), если лень взвешивать. 3. Как вносить данные (техника) · Сырой продукт vs Готовое блюдо: · Сырой продукт: Взвешиваете курицу сырой (например, 200 г) → вносите в приложение как «Куриная грудка сырая». Это точнее. · Готовое блюдо: Если вы варите кашу, вес крупы и воды меняется. Лучше взвесить готовое блюдо целиком, вычислить калорийность на 100 г и вносить свою порцию. · Сложные блюда: Используйте функцию «Рецепт» в приложении. Вносите все ингредиенты сырыми, указываете итоговый вес готового блюда — программа сама посчитает КБЖУ на 100 г. · Сканирование: Сканируйте штрих-коды на упаковках — это быстрее всего. 4. Типичные ошибки новичков 1. Забывают про масло: Ложка масла на сковороде = +120 ккал и 15 г жира. Всегда взвешивайте масло, даже если просто смазали сковороду. 2. Считают «на глаз»: «Маленькая горсть орехов» может весить и 10 г, и 50 г. Разница — 300 ккал. 3. Игнорируют напитки: Сок, газировка, алкоголь, кофе с сиропом — это калории. Чай без сахара и вода — 0 ккал. 4. Ошибки в базах: В приложениях есть данные, добавленные пользователями. Если видите странные цифры (например, в огурце 100 ккал), ищите другой вариант или вводите вручную. 5. Как не сойти с ума · Правило 80/20: Если вы уложились в норму на 80% — это отличный результат. Не гонитесь за идеалом. · Не взвешивайте всё вечно: Первые 2-3 недели — самый сложный этап. Потом вы запомните калорийность основных продуктов (гречка, курица, яйцо, хлеб) и сможете прикидывать без весов. · Гибкость: Если сегодня перебор, не ругайте себя. Просто завтра съешьте чуть меньше или добавьте активности. · Округление: Округляйте калории до 10, а БЖУ до 1-2 г. Точность до единиц не нужна. 6. Что делать, если прогресс стоит Если вес не меняется 2-3 недели при точном подсчете: · Урежьте калории на 100-200 ккал. · Добавьте 2000-3000 шагов в день. · Пересчитайте норму, если ваш вес сильно изменился. Главный лайфхак: Считать КБЖУ нужно не для того, чтобы есть «идеально», а для того, чтобы понимать, что и сколько вы едите. Через месяц вы будете знать свой рацион наизусть. #качалка #рекомендации #gym #GymTok

About

Legal