Выгорание (чаще говорят «эмоциональное выгорание» или «профессиональное выгорание») — это состояние сильного истощения, когда у человека надолго заканчиваются эмоциональные, физические и психические силы из‑за длительного стресса и перегрузок. Что лежит в основе понятия Термин пришёл как калька с английского burnout («сгорание»). В психологии его активно используют с конца XX века. В Международной классификации болезней (МКБ‑11) выгорание описывают как фактор, связанный с занятостью: это не болезнь сама по себе, а синдром, который сильно влияет на самочувствие и работоспособность. Классическая модель: три главных компонента (по К. Маслач) Психолог Кристина Маслач выделила три составляющие выгорания: Эмоциональное истощение. Человек чувствует, что «батарейка села»: нет сил ни на работу, ни на общение, даже простые дела даются тяжело. Деперсонализация (цинизм). Появляется отстранённость, раздражение, равнодушие к тем, с кем нужно взаимодействовать: клиентам, ученикам, коллегам, близким. Иногда это выглядит как «мне всё равно» или «пусть сами разбираются». Редукция личных достижений. Человек начинает обесценивать свои успехи: «я ничего не делаю толком», «всё бесполезно», даже если объективно справляется с задачами. Чем выгорание отличается от обычной усталости Это важный момент, потому что их часто путают: Усталость проходит после нормального отдыха — выспался, погулял, переключился, и силы вернулись. Выгорание не уходит даже после выходных и отпуска: усталость остаётся, интерес не возвращается, а попытки «просто собраться» только усиливают чувство вины и опустошения. Где и у кого бывает Изначально выгорание связывали с «помогающими» профессиями (врачи, учителя, психологи, соцработники), где много контакта с людьми и высокой ответственности. Но сейчас понятие используют шире: выгорание может быть у студентов из‑за постоянного напряжения, у родителей при хронической перегрузке, у фрилансеров из‑за размытых границ «работа/отдых», у подростков из‑за высоких ожиданий и стресса. - @iswearimavampire