@sbased_jordi: Es un poco como preguntarle a alguien si el cree que te has puesto malo con 40 grados de fiebre. Pues hombre, si es el caso tendrás suficiente malestar como para darte cuenta. #gym #GymTok #sbl

Sergio :

He subido a 25-36 series directas por grupo, excepto gemelos, abs, glúteo, espalda alta y tríceps. Sigo vivo, seguiré informando.

🦍 :

Jorge que accesorios para el gym son imprescindibles ?

* :

esta bien 25 series efectivas en sesión se empuje y tirón y 30 de upper?

feliperamirez6527 :

Jorge si vengo acostumbrado al bajo volumen de entreno y le quiero subir, pasa algo al estar en deficit calorico?

Kevinsote :

Yo hago 32 series por sesión de upper en frecuencia 2.5 y si no veo que pierdo rendimiento 2 sesiones seguidas estoy joya

. :

Jorge le he metido Dropsets al press, extensiones tríceps y Quads, 12-16 series semanales y siguiendo, estoy fuera.

facundo2612 :

jorge, que cuenta como una serie efectiva?

matiii22kkkkk :

. :

joreg

dani :

null_16 :

Jorge una pregunta si entreno en base a volumen la y al final un cardio suave óxido más o igual la grasa, como si estuviera entrenenando como como principiante?

lucas :

pero jorge, te juro que no me estoy recuperando de 6 series semanales de bíceps 🥀🥀

aleman :

. :

solo te quería desear un buen dia

. :

jorge

ela :

Rabanito :

. :

jorge

alejandro arias :

me pasa eso con el día de pierna B de la semana, que hago f1 y subo el volumen ese día o que puedo hacer?

Evanchocarepancho🥖🕯️ :

@Jorge últimamente no he estado muy confundido,pero una de esas dudas que tengo es que si puedo subirle el volumen al hombro?,escuche por ahí que el hombro necesita un muy buen volumen pero yo siempre hago 10-12 series semanales en el hombro y aunque si he visto resultados,siento que pueden ser muchos mejores si hago un cambio