@ahmedhatemm_: شوية تريكات هتسرع تطورك ده صح بس ده اصح "في الحالتين هتطور"

آلَجَےــــــــ👑ـــــــوُ :

كل واحد بكلمه ومحدش بقي عارف يتمرن ازاي

مِنْة᧔•᧓ :

معلش يعني المفروض elbow ينزل على الحوض في triceps pushdown

ℎ𝑎𝑑𝑜𝑡𝑎✨ :

بقلك يا كوتش انا عايز انزل وزني مثلا حدودو 10 او 12 كيلو ونفس الوقت عايز ابني جسمي اعمل اي؟؟

cap eslam :

التيشرت منين يخويا

🇸🇾 :

Overhead tricepغلط

Hazem Ibrahim :

عايزين تمرينة upper body

Adhm :

كلام سليم بس معلش واحد مبيرتحش في الاوفر هيد بالطريقة دي لو ضم كوعه هيحصل حاجه انت مش هتغير في اتجاه الاياف ولا مثلا في الاستطاله ولا هتحرك كتفك في الحركه ف ليه كدا هيحس بالتراي و التانيه مش هيحس

ALI :

يا جدعان دا اخيرا غير التيشرت

ورق :

تمرين التراي اخذه بقبضه مو حبل😏

Khad :

انت ازاي محسيتش بالبتاعه دي🙂

. :

اذا لعبت تراي احس ب البطن و التراي

عبيَس🍃🇬🇧♕ :

اول

مسفر الزهراني :

طيب في الصدر المستوي نخلي ظهرنا على البنش والا نرفع اسفل الظهر

~EBRAHIM~ :

واحد بقول ظهرك لفوق وواحد لتحت

klxx9 :

من وين قميصه؟

𝑩𝒐𝒅𝒂 :

يسطا انت شغال ايه

𓆩🍷B𝓞D𝓐 𓆪 :

Khad :

الweight pin يسطا خد بالك

شربيني 👑💤 :

الجيم ده جميل قوي مكانه فين

rehamshawky33 :

هنجرب

ً :

الستوري؟

نصراوي زهير :

لازم يتقوس ظهرك اتناء تمرين لانو لازم تعزل الاكتاف 😎

abdelrahman :

التيشرت منين طيب

Mo7amed alshazly :

عاش ي ملك الزوايا

Saleh :

ةحيه و انا قول ليه ما حس بالتراي غير لما العبه oke arm