@lyamoum: Day 80/100. TES ADDUCTEURS SONT PROBABLEMENT PLUS FAIBLES ET PLUS RAIDES QUE TU NE LE PENSES. Essayez ceci : 10 horse stance squats 10 Half-Kneeling Adductor Stretch 12 lateral adductor rocks 20 frog stretch Vous renforcerez et mobiliserez vos adducteurs de manière active, pas seulement en les étirant. Faites cela tous les deux jours. Vos adducteurs deviendront plus forts, votre mobilité de hanches s'améliorera et vous commencerez à sentir plus de contrôle dans vos mouvements latéraux.

Lyamoum

Open In TikTok:

Region: FR

Monday 05 October 2026 15:53:23 GMT