@khaledmubarakacademy: ألم يبدأ من أسفل الظهر ويمتد للمؤخرة أو الساق؟ جرّب هذه الحركة بهدوء وشوف إحساسك 👌 واحفظ الفيديو 🔖 يمكن تحتاجه وقت الألم. ⚠️ إذا الألم شديد أو معه ضعف أو تنميل مستمر، الأفضل تقييم الحالة عند مختص #عرق_النسا #الم_الظهر #الم_الساق #تمارين_علاجية #خالد_مبارك