@khaledmubarakacademy: ألم يبدأ من أسفل الظهر ويمتد للمؤخرة أو الساق؟ جرّب هذه الحركة بهدوء وشوف إحساسك 👌 واحفظ الفيديو 🔖 يمكن تحتاجه وقت الألم. ⚠️ إذا الألم شديد أو معه ضعف أو تنميل مستمر، الأفضل تقييم الحالة عند مختص #عرق_النسا #الم_الظهر #الم_الساق #تمارين_علاجية #خالد_مبارك

KhaledMubarak Academy
KhaledMubarak Academy
Open In TikTok:
Region: KW
Monday 05 October 2026 16:18:53 GMT
26906
486
47
249

Music

Download

Comments

khaledmubarakacademy
KhaledMubarak Academy :
من متى وأنت تعاني من عِرق النّسا؟ 👇 1️⃣ ملازمك من فترة طويلة 2️⃣ من أسبوع 3️⃣ من شهر 4️⃣ سنة أو أكثر
2026-10-05 16:19:18
0
dhhx102
الحمد لله :
من ست سنوات الم في ظهري
2026-10-05 19:26:52
1
bdoor5115
user6763836220472 :
أنا عندي الفقرات ضاغطة على بعضها مسببه عرق النسا وضغط على العضله الكمثرية ينفع معها هذا التمرين ؟
2026-10-07 18:29:47
1
user1363953459043
السنيورة :
عندي. انزلاق غضروفي والوجع ينزل ع الورك
2026-10-07 17:27:36
0
joovv.3_20
يارب رضاك والجنه💎 :
دكتور الله يعافيك لازم تمرين لاربطه يوميا زيك
2026-10-05 18:53:32
1
user5003953083813
عبوسي البصراوي :
كابتن عندي رجلي تنميل تعبت صارلي سنه
2026-10-14 21:44:06
0
em__1n
انتضار الغائبين الحلفي :
استاذ وذا كان لديكم سوفان.. وكذلك عرق النسا هل يحق لنا عمل هذه التمارين ام لا
2026-10-06 11:09:27
0
sultaun3
UM AIi :
عندي انزلاق غضروفي والالم ينزل للساق ويصيى خدر
2026-10-15 16:30:23
0
taher.mohammed52
السفر والسياحة :
والله لو عندك الالم ما تتمرن بهذي السهولة ماشاءالله عليك وبس
2026-10-06 02:45:35
0
mbsoqbz2
ياصاحب الزمان العجل :
بارك الله بيك
2026-10-05 19:27:31
0
user2584131619791
رجل من الماضي :
👍👍
2026-10-06 01:51:07
0
amam...0
جاسمين غوتشي :
👍👍👍👍👍
2026-10-08 15:15:49
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#ر بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دون كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض
#ر بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دون كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتاً. • عش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركز على "الآن". • تقبل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبل هذه المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل تلقائياً من الداخل. #outfit color #تخمطين_اعتبرج_فانزه_الي #لايكات #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

About