Language
English
ุนุฑุจู
Tiแบฟng Viแปt
ััััะบะธะน
franรงais
espaรฑol
ๆฅๆฌ่ช
ํ๊ธ
Deutsch
เคนเคฟเคจเฅเคฆเฅ
็ฎไฝไธญๆ
็น้ซไธญๆ
API
Home
How To Use
Language
English
ุนุฑุจู
Tiแบฟng Viแปt
ััััะบะธะน
franรงais
espaรฑol
ๆฅๆฌ่ช
ํ๊ธ
Deutsch
เคนเคฟเคจเฅเคฆเฅ
็ฎไฝไธญๆ
็น้ซไธญๆ
Home
Detail
@vo.soul:
Jasper Store๐๏ธ
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 06 October 2026 00:03:42 GMT
5
0
0
0
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.08MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
0.8MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
There are no more comments for this video.
To see more videos from user @vo.soul, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
๐ฝ์ฌํ 3์ผ์ฐจ ํ ์ด๋ ๋ฃจํด๐ฝ ๐ธTravel Day 3 Arm Workout | 4 One-Arm Cable Triceps Exercises While Traveling๐ฅ 1. ๋ดํธ๋ด ๊ทธ๋ฆฝ ์์ ํ๋ ์ค๋ค์ด (Neutral-Grip One-Arm Pressdown) - ์ธ์ธก๋(Lateral Head)์ ์ผ๋ ์ ์ฒด(Triceps Overall)๊ฐ ์์ ์ ์ผ๋ก ์๊ทน๋์ด ํ ๋ค ๋ฐ๊นฅ ๋ผ์ธ๊ณผ ๋ถ๋ฆฌ๋๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. 2. ๊ธฐ๋ณธ ๊ทธ๋ฆฝ ์์ ํ๋ ์ค๋ค์ด (Standard-Grip One-Arm Pressdown) - ์ผ๋ ์ ์ฒด(Triceps Overall)๋ฅผ ๊ฐ์ฅ ๊ท ํ ์๊ฒ ์๊ทนํ ์ ์์ด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ผ๋ ๋ฐ๋ฌ๊ณผ ์์ถ ๊ฐ๊ฐ์ ๋ง๋ค๊ธฐ์ ์ข์ ์์ ์ผ์ด๋ธ ์ด๋์ ๋๋ค. 3. ๋ฆฌ๋ฒ์ค ๊ทธ๋ฆฝ ์์ ํ๋ ์ค๋ค์ด (Reverse-Grip One-Arm Pressdown) - ๋ด์ธก๋(Medial Head) ์๊ทน์ด ๋ ๊ฐ์กฐ๋์ด ํ ์์ชฝ ๋ผ์ธ๊ณผ ๋๊ป๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 4. ์์ ์คํ ๋ฉ ๋ผ์ ํธ๋ผ์ด์ ์ค ์ต์คํ ์ (One-Arm Standing Lying Triceps Extension) - ์ฅ๋(Long Head)๊ฐ ๊น๊ฒ ๋์ด๋ฌ๋ค ์์ถ๋์ด ํ ๋ค์ชฝ ๊ธธ์ด๊ฐ๊ณผ ๋ณผ๋ฅจ์ ํค์ฐ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๐ ๋ฃจํด ๊ฐ์ด๋ - 10~12ํ ร 3~4์ธํธ - ํด์ 45~60์ด โ ์ผ์ด๋ธ๋ง ์ ํ์ฉํด๋ ์ฌํ ์ค ์ผ๋ ๋ฃจํด์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฅํด๋๊ณ ํธํ ํฌ์ค์ฅ์ด๋ ์ฌํ์ง ํผํธ๋์ค ๊ณต๊ฐ์์ ๋ฐ๋ก ํ์ฉํด๋ณด์ธ์. #ํ์ด๋ #armworkout #tricepsworkout #travelworkout #fitnessreels
#ะผะพัะธะฒะฐัะธั #ะบัะธะฟัะฐ #ััะฟะตั #ะฐัะฑะธััะฐะถ
La ira de Okarun๐ฅโ ๏ธ๐ฅ#dandadan #okarun #okarunvsevileye #anime #momentosepicosdelanime
Couldnโt see a reason not to
Mbappe applauding the crowd in Maryland after Franceโs friendly win vs. Colombia ๐ #mbappe #france #colombia
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy