@birgit.hermann_ph: 💚 Folge mir für mehr Workouts! Ich zeige dir ein effektives Home-Workout für den ganzen Körper in nur 15 Minuten. Du brauchst nur ein Band. Wir starten mit Rudern für den oberen Rücken, dann rumänisches Kreuzheben für Po und hintere Oberschenkel, Sumo-Kniebeugen für die Innenschenkel, Brustpresse für Brust und Schultern, Seitheben für die seitliche Schulter, Trizepscurls und Bizepscurls. Jede Übung machst du etwa 12 Mal, dann eine kurze Pause, und das Ganze dreimal wiederholen. Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.

birgit.hermann_physio

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Monday 05 October 2026 16:45:40 GMT

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Comments

Burkinafaso Schuglade :

sieht gut aus, welche bänder werden verwendet? danke für Info bereits im Voraus 😊

2026-10-06 08:21:25

dumichauch :

das schafft kein Untrainierter 3×. Habt ihr Übungen mit Band für untrainierte Ü 60 jährige?

2026-10-06 06:47:35

schepxrojsv :

hallöchen, haben Sie das auch auf YouTube, Dankeschön

2026-10-06 04:52:56

Hebamme Parisa Ayazi :

Bitte YouTube auch machen

2026-10-06 06:25:08

Ray :

Danke

2026-10-06 06:38:02

Frank :

2026-10-06 09:12:38

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