@elsalmawy.orthogeriatric: تمرين واحد… ٤ مواقف من يومك 👣 💺 في شغلك بعد ما تقعد ساعات ☕ وانت بتجهّز القهوة 🪜 وانت طالع السلم 🛏️ قبل ما تنام ارفع كعبك ببطء ١٠ مرات، وامسك حاجة ثابتة. عضلات السمانة بتشتغل زي "مضخة" بترجّع الدم من رجليك للقلب، فبتقلّل تجمّع السوائل وتورّم الكاحل، وبتقوّي رجليك للمشي والسلم. جرّبه معايا دلوقتي 💪 #تمارين_كبار_السن #تورم_القدمين #عضلات_الساق #الوقاية_من_السقوط #السعودية

1964

2026-10-06 17:23:48

2026-10-08 00:05:20

2026-10-08 00:05:11

To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.