@bacsichuc_daily: Ngồi nhiều thì phía trước thân co lại, phía sau thì mỏi. Hai tay đỡ vào lưng dưới, khuỷu hướng vào nhau. Ngửa người ra sau từ GIỮA LƯNG, đừng gập ở thắt lưng. Ngực mở ra, hít vào sẽ thấy sâu hơn hẳn. ⚠️ Đau thắt lưng thì ngửa rất ít thôi, hoặc bỏ bài này. 👉 Bài đầy đủ và ebook: link ở tiểu sử kênh #monguc #daulung #ngoilau #bacsichuc

Dr Chúc

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 05 October 2026 23:00:57 GMT