@bichmycherry: Tư thế Dây Than (Compas Pose / Parivrtta Surya Yantrasana) hay còn gọi là Tư thế Mặt Đồng Hồ / Tư thế Nhạc Cụ. Tư thế nâng cao này mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể: Mở rộng và tăng độ linh hoạt cho hông, gân kheo (hamstrings): Giúp kéo dãn sâu toàn bộ phần cơ đùi sau, khớp hông và háng. Kéo dãn cột sống và vặn mình: Giúp mở rộng lồng ngực, kéo dãn mạn sườn, hỗ trợ linh hoạt cột sống. Tăng cường sức mạnh vai và vai - tay: Tựa vai vào đùi và dùng tay giữ chân giúp tăng sức chịu đựng cho vùng vai và lưng. Tăng khả năng tập trung và thắt chặt cơ core: Cần sự thăng bằng tốt khi ngồi và kiểm soát hơi thở sâu.