@bichmycherry: Tư thế Dây Than (Compas Pose / Parivrtta Surya Yantrasana) hay còn gọi là Tư thế Mặt Đồng Hồ / Tư thế Nhạc Cụ. Tư thế nâng cao này mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể: Mở rộng và tăng độ linh hoạt cho hông, gân kheo (hamstrings): Giúp kéo dãn sâu toàn bộ phần cơ đùi sau, khớp hông và háng. Kéo dãn cột sống và vặn mình: Giúp mở rộng lồng ngực, kéo dãn mạn sườn, hỗ trợ linh hoạt cột sống. Tăng cường sức mạnh vai và vai - tay: Tựa vai vào đùi và dùng tay giữ chân giúp tăng sức chịu đựng cho vùng vai và lưng. Tăng khả năng tập trung và thắt chặt cơ core: Cần sự thăng bằng tốt khi ngồi và kiểm soát hơi thở sâu.

Bích My Cherry
Bích My Cherry
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 06 October 2026 00:36:58 GMT
33879
1296
67
28

Music

Download

Comments

longart_concept_decor
Long Art 77 L1 :
Đã làm theo, đã bị chuột rút 🤣
2026-10-07 07:09:29
1
thin.i.gia6
Tiền 💴 :
Đẹp
2026-10-06 23:40:17
1
trandau0102
Trần Đấu :
❤️❤️quá đỉnh😳😳
2026-10-06 13:59:17
1
japar.ellin
japar ellin :
wow cantik mantap
2026-10-06 06:44:19
1
win.aung2663
Win Aung :
🥰, good 👍
2026-10-06 07:59:42
1
hang15041971
MR 🌙 :
Hơi khó nhưng vẫn rất đẹp
2026-10-06 16:42:02
1
duyanvo06
duyanvo06 :
Cũng mất rất nhiều thời gian để luyện tập. Cố gắng khổ luyện nha. Nhất định thành công. 👍💯❤
2026-10-06 12:43:23
1
user1602392443954
처음처럼 :
어허. 자세가
2026-10-06 11:45:25
1
khuyalngvn
trần hải :
Làm đc ntn lâu chưa
2026-10-06 13:01:10
1
hiep.75
Thế giới động vật 2026 :
🥰🥰🥰
2026-10-06 11:50:31
1
minh37..com
💝 = 𝕸𝖎𝖓𝖍 𝐐𝔲â𝖓..🇻🇳 :
giỏi quá 🥇💕
2026-10-06 07:03:47
1
user180148353
Hùng Đặng :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-10-06 13:37:02
1
l.phi.long6
PHI LONG PHI LONG :
❤️❤️❤️❤️
2026-10-06 13:48:43
1
vn29nha
vn29nha :
Tư thế đưa chân lên rất tuyệt!
2026-10-06 10:16:24
1
son.iyi7
❤❤❤Nguyễn sơn ❤‍🩹❤‍🩹❤‍🩹 :
2026-10-07 01:33:09
1
khangminh78431
khangminh6789 :
🥰🥰
2026-10-06 10:49:16
1
bichmycherry
Bích My Cherry :
Follow me ♥️💋
2026-10-06 06:11:16
0
tannguyen.785
Tân Nguyễn :
2026-10-07 02:54:06
1
donamanh18
mùa thu lá bay :
2026-10-06 12:10:08
1
tai6641
tai :
🥰iu
2026-10-06 10:41:38
1
minhkienedu
Trịnh Kế Hạnh :
Tuyết voi qua em oi
2026-10-07 15:03:06
1
31927194033
Thanh Bùi :
Á đau
2026-10-07 06:57:06
1
tam.nguyen4170
tam.nguyen4170 :
Nay la kieu gi ae oi
2026-10-07 05:06:52
1
van.anh.dung8
Van Anh Dung :
Làm thế thèm lắm🤣
2026-10-06 12:23:04
1
tuan.anh6888
Tuan Anh :
thôi a sin e 😁😁😁😁
2026-10-06 13:32:51
1
To see more videos from user @bichmycherry, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About