@e1khan.mehti: V formasının sirri. . #kesfet #kesfetteyiz #beniöneçıkart #bodybuilding #Fitness

Ali⚓ :

turnik brus cox eliyin pillekenle effekti goreceysiz

︎eminn_038 :

Shikhali :

)

X :

mən həftədə 2 dəfə kürəyə işləyirəm, effekti də əladır...

f.b :

super izah edir qardaş sizi izləyicəm!

useruser :

turniburus necə setvnece necə etmek beden quruluşu duzeler

444.𝓡𝓾𝓼𝓽𝓮𝓶 :

St necedi

Rövşən Tağıyev :

Salam 3 günlük proqram verə bilərsiniz zəhmət olmasa

𝓥.𝓧 :

Sadəcə evdə edərək qazanmışam bunu.Bu şəkildə isə evdə etdiyim məşqi tirnajorda etmişem)

♟️♣️♦️ :

Kuvalt kamaz pakrişkası👍

Slay :

👍👍👍

✂ hairdresser tural :

Qardas heftenin 4 gunu ucun mene ne program meslehet gorersiz? 6 bazar idmana gede bilmirem isle elaqeli olaraq ve her bi ezele qrupumun ustunde 6 gun kecir idman etdikten sonra ve artim bir yerde dayanir getmir sanki.. ve heftenin 5 gunu edirem ama cox yoruluram sanki.. cox agir idman edirem tek ezele calisiram 1ci gun sine 4 hereket 3 set tukenişe qeder say ve iki hereket on qol 3 set tukenise qeder say.. 2ci gun full ayaq tukenise qeder 5 herket 3 set hamisi 3cu gun kurey 4 hereket 3 set tukenis ve arxa qol 2 hereket 3 set tukenis 4 cu gun çiyin 5 hereket 3 set tukenis ve 3 hereket 3 set bilek tukenis 5 ci gun obsi qol 3 hereket 3 set ön 3 hereket 3 set arxa qol 2 hereket bilek tukenis.. deyirler bezen bir ezelene qrupunu heftede 2 defe islemek lazimdi ve eyni qayda deyirler ki heftede 3 4 defe mesq idealdir ve bezende deyirler 1 saat mesq bes edir.. hec cur bu deyilenlere uygun program tenzimleye bilmirem heftede 4 defe veya 5 defe nece idman programi meslehet gorersiz?