@saitama_yellowz: Chống đẩy tay thuận là tập ngực. Chống đẩy tay ngược là tập cơ nhị đầu. Chống đẩy tay hẹp là tập cơ tam đầu. Chống đẩy tay rộng là tập đường nét cơ thể. Đẩy mông lên là tập vai. Siết bụng là tập cơ bụng. Nghiêng người sang trái phải giúp giảm mỡ thừa hai bên eo. #chongday #bangchongday