@laphungtienfitness: Khởi động trước và sau buổi tập không nên giống nhau 👇 Trước khi tập → mục tiêu là đánh thức cơ bắp, làm nóng khớp và chuẩn bị cho những chuyển động sắp thực hiện. Sau khi tập → ưu tiên thả lỏng những vùng vừa hoạt động nhiều, giúp cơ thể thư giãn và giảm cảm giác căng cứng. Không cần warm-up thật lâu. Quan trọng là chọn đúng động tác cho đúng thời điểm. 💪

Lã Phụng Tiên

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 06 October 2026 08:08:02 GMT