@kadero_01: - التضخيم: هدفك بناء أكبر قدر ممكن من العضلات مع زيادة وزن محسوبة. - التنشيف: هدفك خسارة الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الكتلة العضلية. 📌 لذلك الأكل، السعرات، والتمرين يتنظموا بشكل مختلف حسب هدفك. أنت حالياً وين؟ 👇 #تضخيم #تنشيف #جيم #تمارين #كمال_أجسام