@ugurvibes: Squat yaparken dikkat edebileceğin 3 nokta 👇 “Dizlerini içeri kaçırma.” Dizlerinin hareket boyunca ayak parmak ucuyla aynı doğrultuda olduğundan emin ol. “Ayak tabanını yere sabitle.” Ağırlığı tüm ayağa dağıtmaya çalış. Ayak bileği hareketliliğin kısıtlıysa derinliği azaltıp mobilite üzerinde çalışmayı düşünebilirsin. “Gövdenin pozisyonuna dikkat et.” İnişten önce nefes alıp karnını sık, gövdeni kontrollü tut ve formunun bozulmadığı derinliğe kadar inmeyi dene. Küçük detaylar, daha kontrollü bir squat. 🏋️ Not: Bu içerik tanı veya tedavi amaçlı değildir. Genel bilgilendirme ve egzersiz farkındalığı kazandırmak amacıyla hazırlanmıştır. Ağrı veya mevcut bir sakatlığın varsa bir sağlık profesyoneline danışmanı önerebilirim. #mobilite #mobility #squat

ugurvibes

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 06 October 2026 09:09:55 GMT