ТРЕНЕР - РОБОТЬКО
Region: UA
Tuesday 06 October 2026 09:47:53 GMT
78788
5429
180
577
Music
Download
Comments
Ксая :
75 кг в ягодичном это не тот рабочий вес когда можно говорить о каких то ягодичных
2026-10-09 08:12:22
85
Ксения :
Как ноги качать до отказа или полуотказа, если у меня сердце и дыхалка отказывает раньше, плюс голова кружит
2026-10-07 00:02:17
96
Юлія :
Очень доходчево обьяснили👍👍👍
2026-10-06 10:19:43
76
KonDraTiiiPeTroWich :
а почему все так боятся "недоработать тренировочный объем" тоясть по такому принципу нужно на тренировках выгладываться на 200 процентов и каждый подход должен быть как последний, в отказ? Или же лучше делать умеренный объем с околоотказом? Вот для натурального атлета одни говорят, что надо делать умеренный объем с околоотказом, чтобы не словить перетрен и тогда будет идти прогресс, а вторые говорят, что нужно усираться и выкладываться в каждый подход на все сто, ну тоясть чем больше тем лучше. Так кто же прав?
2026-10-10 03:51:37
0
METIS :
Ой какое обьяснение то хорошее а👍🏻👍🏻 +реп тебе, бородатый брутальный мужик!
2026-10-06 17:54:17
65
Mustachioed designer :
Блин. Оказывается надо спать. Это самое сложное
2026-10-07 20:26:16
15
sdek890 :
По факту это различия между билдерами и пауэрлифтерами . Если вы выполняете упражнение на большое количество повторений и отдыхаете по 1-2 минуты , то у вас идет гипертрофия мышц за счет большого обьема повторений = большое количество микроповреждений = гипертрофия и организм адаптируется под то , что ему нужно поднимать вес на 15-20 раз . А паурлифтерам нужно поднимать большие веса на 5-7 раз и микроповреждений меньше и организм адаптируется поднимать не 10 кг на 20 раз , а 20 на 5-7 , как раз теми путями , которые указанны в 1 столбике .
2026-10-07 05:30:44
7
ttv: fhreeten :
раньше 10 кг не могла поднять на ягодичный, сейчас рабочий 120, у меня рвутся штаны из-за моей метровой жопы, я никуда не влезаю. А менталка у меня уже давно слетела, поэтому могу поднять высокие веса наверн
2026-10-09 18:37:30
2
лункар :
подскажите пожалуйста, я тренируюсь в зале уже долго, хочу нарастить форму и тд, щас хорошо начал прогрессировать. но ноги отстают, потому что в прошлом году плохо их тренировал, а летом вообще забил фиг. теперь хочу спрогресировать и стать лучше всем телом. но почему-то после каждой тренировки на ноги, я хорошо выкладываюсь, но по какой-то причине я вообще не чувствую на следующие дни усталость или боли в мышцах, вообще не чувствую нечего.
2026-10-09 04:24:18
1
gods_nn :
а если на оборот типо мышцы растут а силовые нет
2026-10-09 12:09:24
3
. :
Сила зависит в меньшей степени от размера мышц, вот и всё. Наши мышцы по дефолту настолько мощные, что могут нам кости раздробить, просто на полную нам мозг не позволит их использовать, так же как и сухожилия, они банально порвутся.
2026-10-07 09:11:36
8
Иван :
профицит обязателен для роста мышечной массы?
2026-10-09 11:47:21
1
K@tenka Pozitivvv :
мышцы любят белок,нужно буквально кушать ,иначе не будет мышц ,тк многие хотят похудеть и опу кругляшом, а так не будет и да,сила не равно мышцы,тк одна сильнее, другая нет,а работать они могут одинаково ))
2026-10-06 15:13:59
11
Эви :
а если мы с парнем первый раз пришли в зал ,на следующий день он почувствовал боль в бицепсе ,ногах ,а у меня же ничего не болело ,значит я не до конца выложилась ?
2026-10-07 04:15:51
2
All :
С точки зрения прикладной кинезиологии, большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) чаще всего выключается из работы (становится гипотоничной) из-за дисфункции задней поверхностной линии (цепи) или спиральной линии (по терминологии Томаса Майерса), а также в рамках мышечных цепей по Леопольду Бюске. В кинезиологии это явление называется амнезией ягодичных мышц или синдромом «мертвой ягодицы». Если одно из звеньев цепи работает неправильно, мозг «отключает» ягодичную, перекладывая нагрузку на синергисты
2026-10-09 03:44:21
0
L SY428 :
Профицит приводит к увеличению жировой массы?
2026-10-09 09:50:23
0
Nata :
Доброго дня. Если мне не принципиально нарастить мышцы, я хочу быть долго молодой и сильной, т.е. жить полной жизнью и в старости... как в таком случае тренироваться- в отказ или всё равно как, лишь бы заниматься?
2026-10-07 04:18:14
0
user6767602391817 :
Если я чувствую что мне для восстановления не хватает 1 дня и иногда двух , это что получается ходить на тренировку раз в дни дня ?
2026-10-09 09:35:42
0
Pozer :
а как мне заниматься, если я хочу себе больше эстетику? Делать по 8+ повторений в подходе?
2026-10-07 05:46:14
0
user6767602391817 :
Тренировочный обьем за неделю или месяц нужно учитывать ?
2026-10-09 09:33:12
1
Оксана Петрова :
все круто сказал💯💯💯 но ещё имеет значение в росте мышцы той же жопы например исходник, возраст( например в 50 лет не будет такого роста как в 20) ну и генетика, без нее ни как.
2026-10-10 15:54:45
1
Денчик :
Подскажите мне пожалуйста в таком моменте , связано с восстановление или же с ощущением восстановления. Тренировал в субботу трицепс, бицепс, плечи, грудь. Сегодня уже понедельник, в трицепсе ощущается боль (дискомфорт) особенно во время сокращения , что это может значить? Это значит что мышца не восстановилась и лучше ее не нагружать и подождать когда эти ощущения пройдут? Или можно спокойно нагружать . Трет ужат 3 раза в неделю , программа ближе к фулл бади . Надеюсь на ответ , спасибо )
2026-10-06 10:35:51
2
Вячеслав :
Сон 5-6 часов прогресс нормальный
2026-10-07 07:54:13
2
Ann@ :
у меня на тренажере ягодичного моста был вес 23+20, и после отпуска на море я взяла такой же вес, и потянула мышцу ягодичную, вот нижнюю, и до сих пор даже с 15 кг не могу делать, это жесть, два месяца прошло
2026-10-06 18:36:33
2
Марцибоба :
Качаюсь регулярно через день: ноги/плечи>спина/трицепс>жим/бицепс и правильно питаюсь с профицитом белка, правильная еда и креатин. Всё растёт хорошо, за 10 месяц нарастил больше чем некоторые за 2 года в зале и говорят что я химик, хотя это не так
2026-10-06 19:03:24
2
To see more videos from user @online.trener, please go to the Tikwm
homepage.
