alpayoen
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Tuesday 06 October 2026 12:17:01 GMT
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Vaxi🍓🪩☁️ :
Würde die Arme trotzdem trainieren (Biceps und Triceps)
2026-10-06 12:22:46
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MG79 :
nicht an TechnoGym Geräten trainieren
2026-10-06 13:33:09
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Arya :
bei der Brustpresse , mach deine elenbogen nicht in einem 90 grad winkel sondern etwas enger
2026-10-06 12:22:57
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Zbn :
Du redest soooviel das man irgendwann nicht mehr zuhören kann
2026-10-06 18:54:44
3
. :
wenn du gym durchzieht stell dich drauf ein dass du wieder zunimmst die zahl auf der waage steigt aber das ist meist nichts negatives
2026-10-06 12:38:29
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Ismo :
guttttt
2026-10-06 20:19:41
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Dilara🌱 :
Würde eine relativ feste Reihenfolge machen, also Übubgen wie Latzug oder Rudern als erstes, weil sie mehrere Muskelgruppen beanspruchen. Oder Muskelgruppen die dir besonders wichtig sind zu erst. Und Isolationsübungen zum Schluss, z.B würde ich eine Trizeps und eine bizeps übung einbauen.
2026-10-06 13:11:29
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oli.zueri :
1. Trainier arme definitiv 2. ich würde dir ein Oberkörper und Unterkörper split empfehlen
2026-10-06 15:19:32
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S_e :
2 dinge die du einfach immer beachten musst und dann läufts. 1: iss genug proteine min 1,8 g pro kg Körpergewicht und Nr2: versuche in jeder übung stetig stärker zu werden. Der rest ist nebensächlich
2026-10-06 13:11:03
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Yasin :
Mach 4 mal: 2 mal OK und 2 mal UK finde das macht mehr Spaß als GK.
2026-10-06 12:57:06
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Antares :
push pull legs ist eine sehr gute rotation fürs gym ist sehr flexibel mit deiner vorhandenen Zeit. Guck dir mal Videos an wie die Ausführung sein soll bei deinen Übungen da war so manches falsch z.b. brust an der Maschine... Wenn du fülliger aussehen willst empfehle ich dir noch Kreatin zu nehmen grob gesagt das leitet dein wasser in die Muskeln wirst schneller etwas stärker und fülliger 3-9g täglich empfiehlt sich isst du viel Fleisch jeden 2.tag nehmen es ist auch egal wann du das nimmst ob morgens oder abends. Für deinen muskelaufbau brauchst du einen leichten Kalorien Überschuss und ich empfehle dir Kohlenhydrate zu essen die bringen dir Energie beim Training. Wärend des training am besten stilles wasser trinken Kohlensäure bläht dein Magen auf und dann musste vllt wärend deiner Sätze aufstoßen. Vor dem training je nach dem wie gut du verdaust 1h30min-2h vorher was essen.
2026-10-06 17:08:48
0
Jan Katzenmeier :
Wenn du Bock hast können wir dir gerne einen Plan zusammen stellen und auch mal eine Einheit zusammen durchgehen. Lass mir gerne eine DM da ✌
2026-10-06 19:16:10
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MrNiceGuy :
Handtuch niemals auf Sitz legen 😳
2026-10-06 20:43:33
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frankenstein_390 :
Ich mache seit 3 Jahren ganzkörper. Habe schon alles probiert seit 15 Jahren. Im normalen Alltag mit Arbeit und so Privatleben Familie usw fahr ich optimal damit. 3x die Woche ganzkörper, Ernährung je nach Anliegen anpassen gut schlafen und yalla läuft. Macht kein Wissenschaft daraus
2026-10-06 22:45:12
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n.zurigo🤘🏼 :
kohlenhydrate sind soo wichtig für die energie durch den tag und ebenfalls essentiell im training. Der Körper braucht die Energie aus Kohlenhydrate bzw. Zucker vorallem wenn man viel Sport macht.😘
2026-10-06 18:37:27
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thshdjdbdn :
Genug protein. Würde isolationstraining machen. Bis zum versagen trainieren bis es nt mehr geht. Und mehr übungen heist nt mehr wachstum. Arme aufjedenfall trainieren.
2026-10-06 12:40:42
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Taha :
Dafür dass du neu im gym bist hast du eine super Ausführung in den Übungen. Der beste Tipp für den Anfang ist, einfach dran bleiben. Wie alles neue im Leben du wirst dich automatisch mit der Zeit da reinfuchsen. Das einzige was ich anpassen würde, mach einen Dreier Split - sowas wie Tag1 Brust/ Rücken, Tag2 Schulter/ Arme und Tag3 Beine und dann wenn es dir passt ein Tag mehr gehen und an Tag4 dann Oberkörper. So trainierst du oben jeden Muskel 2 mal in der Woche. Achte darauf von Training zu Training stärker zu werden achte auf dein Eiweiß und mehr ist das nicht.
2026-10-06 15:29:02
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FamilyFluff TV :
Was sind das für krasse Geräte? Was ist das für ein Gym?
2026-10-06 14:21:53
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Mohsin_h17 :
ich würde die 2 mal oberkörper emphfelen und dann 1 mal unterkörper jede übung 2 sätze 6-9 wiederholungen und dann auch einfach nach dem training viel protein und kohlenhydrate
2026-10-06 13:10:08
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Jonsen⚔️ :
Auf jedenfall noch arm Übungen ein bauen
2026-10-06 15:03:26
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RyuTheLachs :
Wichtig für deine Planung: Beim Rückentraining werden Biceps immer bisschen mittrainiert und beim Brusttraining wird immer bisschen Triceps und vordere Schulter trainiert. Beim Schultertraining fokussier dich eher auf die seitlichen und hinteren Schulterköpfe (vordere Schulter bekommt genug beim Brusttraining ab)...das WICHTIGSTE: Hab Spaß und versuche eine gutes Körpergefühl zu bekommen
2026-10-06 18:13:21
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ali.yoeruek38 :
Wenn du dreimal die Woche gehst, kannst du 2 mal OK und 1 mal UK trainieren. Beim Eiweiß drauf achtgeben, dass du etwa 2 g/kg zu dir nimmst. Supplemente wie Kreatin würde ich auch empfehlen
2026-10-06 13:14:18
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Hakan :
Intensität ist wichtig ..die letzten Wiederholungen müssen brennen
2026-10-06 13:51:23
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Luna.mattel :
Bin auch im FitX liebs [Sternenherzen]
2026-10-06 13:24:28
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philipp :
wenn du willst schreib mir ich geb dir kranken trainingsplan und tipps bei bedarf. du hast gute tipps verdient akh. gibst auch immer goated tipps weiter
2026-10-06 12:22:19
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