@llyodbaoscar: Tag 2 people that can kill this routine!🔥🔥❤️ dc: @Kwesimee

Llyod Ba Oscar🦅

Open In TikTok:

Region: GH

Tuesday 06 October 2026 12:22:21 GMT

14899

3584

57

14

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.8MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.21MB) Watermark .mp4 (6.92MB) Music .mp3

Comments

Hannah baby :

can i join your group

2026-10-06 16:38:02

0

Kwesimee :

My boy❤️

2026-10-06 12:23:42

23

ABANBA CRITICAL ⭐️🦾 :

Make i help u small

2026-10-06 15:08:43

0

Rita Ofori :

you are good

2026-10-06 13:04:46

6

@QWEKU T.T🇬🇭 :

Salamatu

2026-10-06 15:50:26

0

BOSS_5GH⚡️🙏❤️‍🔥 :

This guy be crazy 🔥🔥🔥

2026-10-06 13:46:16

4

AFROKID_C.I.D😈 :

Gee.!❤️🔥

2026-10-06 12:39:38

6

NANAYAW_BERKIN :

🔥

2026-10-06 13:48:46

1

Chris B 🙌 :

Hard🔥

2026-10-06 20:04:41

0

𝑬𝒕𝒉𝒂𝒏🫆 :

This dance is from heaven

2026-10-06 13:08:17

1

Official Little Dancer :

u are too hard

2026-10-06 15:01:55

0

Hipsy baby :

My boy

2026-10-06 21:14:37

0

PALANCE 🩵 :

Oscar

2026-10-06 16:45:49

0

Frederick Danso!💀✊👑 :

2026-10-06 18:09:34

0

𝑬𝑵𝑫𝑳𝑬𝑺𝑺_𝑲𝑰𝑫💫🕊️ :

Grrrrrr🔥🔥🔥🔥

2026-10-06 13:52:41

0

Its Emmanuel :

Salamander k3

2026-10-06 12:30:57

2

@Official 💕Mz 💓Vee :

💞💞💞

2026-10-06 12:56:45

1

Rozina♥️♥️♥️♥️💯 :

[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]

2026-10-06 12:54:30

1

AFRO KlNG💪🔥🔥♥️21 :

😊😊😊😊😊😊

2026-10-06 12:25:00

1

Freda baby 💞💕💓 :

🥰🥰🥰

2026-10-06 21:22:14

0

Real Blacko :

❤️❤️❤️

2026-10-06 21:01:18

0

Yaa lyod❤️🥰🔗 :

❤️❤️❤️

2026-10-06 21:48:40

0

master6ix9ine😇😇 :

🥰🥰🥰

2026-10-06 20:33:41

0

~Mhizz-Jael 🥰🥰 :

🔥🔥🔥🔥

2026-10-06 21:25:13

0

GUESS WHO 🤫 :

🔥🔥🔥

2026-10-06 13:07:57

0

To see more videos from user @llyodbaoscar, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Me gusta no caerle bien a la gente

Me gusta no caerle bien a la gente

Di balik tawa dan satire tajamnya, film Bapak Paling Jujur dibuat dengan doa sederhana namun mendalam: Semoga terlahir makin banyak orang jujur di Indonesia! ❤️🎬 ‎ Lewat kekacauan politisi yang gak bisa bohong, film ini ngebuka mata kita betapa berharganya sebuah kejujuran di tengah maraknya pencitraan. 🍿✨ ‎ Semoga pesan baik dari film ini bener-bener nyampe ke hati kita semua ya! Menurut kalian, apa definisi

Di balik tawa dan satire tajamnya, film Bapak Paling Jujur dibuat dengan doa sederhana namun mendalam: Semoga terlahir makin banyak orang jujur di Indonesia! ❤️🎬 ‎ Lewat kekacauan politisi yang gak bisa bohong, film ini ngebuka mata kita betapa berharganya sebuah kejujuran di tengah maraknya pencitraan. 🍿✨ ‎ Semoga pesan baik dari film ini bener-bener nyampe ke hati kita semua ya! Menurut kalian, apa definisi "orang jujur" yang paling langka saat ini? Drop opini kalian di bawah! 👇 ‎ ‎🎬 Bapak Paling Jujur, tayang di bioskop 15 Oktober 2026! ‎ ‎#bapakpalingjujur #filmbapakpalingjujur #jadibapakjujur #politik

دافئة_جدا #ناصر_الوبير#رسالة_اليوم #دافئة_جدًا #ناصر_الوبير_شعر_بوح #شعر #fypp #f #explore #دافئة #فكرة ان تجد شخص يشبهك تماما#ناصر_الوبير #حب 💛🕊️

دافئة_جدا #ناصر_الوبير#رسالة_اليوم #دافئة_جدًا #ناصر_الوبير_شعر_بوح #شعر #fypp #f #explore #دافئة #فكرة ان تجد شخص يشبهك تماما#ناصر_الوبير #حب 💛🕊️

Hong Eunchae @LE SSERAFIM #lesserafim #fearnot #lesserafimeunchae #fancam #kpop

Hong Eunchae @LE SSERAFIM #lesserafim #fearnot #lesserafimeunchae #fancam #kpop

(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights

(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights

Way too clean. #fashion #corduroy #polo

Way too clean. #fashion #corduroy #polo

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy