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Tuesday 06 October 2026 13:03:10 GMT
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Comments
Lou 🍎🦋 :
Oui et non ! Tout est un minimum sollicité notamment dans des exo polyarticulaires pour les jambes par exemple, mais pleins d’exo permettent de cibler des muscles spécifiquement. Tu fais un focus fessier avec : hipthrust, rdl, fentes bulgares avec une grosse extension de hanche, leg curl et abducteur. Ben en réalité tes quads auront quasi pas travailler (très vite fait aux fentes si tu les a bien focus fessiers). Pareil pour les quads, si tu les focus bien l’arrière des jambes ne travailleras quasi pas. Ça permet de faire un big focus sur chaque muscles et bien les détruire spécifiquement [Cœur rose]
2026-10-07 16:29:39
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Laoow :
alors perso je te conseille de telecharger l'appli hevy (cest gratuit), elle ma pas mal aider a structuré mes seances car on peut ranger par la catégorie muscles les exercices, je trouve plus simple pour chercher quel exercice a faire durant les seances pour commencer
2026-10-06 13:47:46
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Adline Fitness et Nutrition :
Pour le dos justement si tu travailles tes bras c’est que les exercices sont mal exécutés oui tu utilise les bras mais le muscle sollicité est bien le dos. Pour le bas perso je scinde en deux quad/fessier puis ischio/fessier donc selon les séances les fessier sont plus ou moins travaillés mais quand tu veux faire du full quad tu vas plus bosser en exercice d’isolation qui vont vraiment solliciter tes quad.
2026-10-06 13:13:44
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Fanch.L44🇫🇷💪 :
pour les quad et fessier les machines peuvent travailler les jambes et les fessier certaines vont tout de même travailler plus l'un que l'autre
2026-10-06 13:13:07
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Amande booktok :
Je fais une séance focus dos et tous mes exos les pouces se place au même endroit que mes autres doigts sa travaille plus
2026-10-06 13:32:17
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Inès💄🖤 :
Les quads c’est le devant des cuisses et en fait il y a des exercices qui vont cibler + les fesses que les quadriceps tant que d’autres exercices vont cibler + les quads que les fesses, par contre quand quelqu’un me dit « séance bras » je suis abasourdi mais je me dit qu’ils travaillent sans doute les triceps et les biceps sans faire d’exercice qui vont principalement cibler le dos
2026-10-06 13:12:51
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Fanch.L44🇫🇷💪 :
la différence est dans le muscle que tu va solliciter chaque exercices ou mouvement peut demander un effort différent généralement tu combine tes exercices en fonction de la partie concernée genre pec triceps ou biceps dos car dans ces série là tu travailleras exactement les même muscle
2026-10-06 13:12:00
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