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Craig Hughes
Craig Hughes
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Tuesday 06 October 2026 18:22:00 GMT
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Si t’achètes des produits “riches en protéines” en pensant que ça t’aide à atteindre tes objectifs… faut qu’on parle. La technique du “ajoute un 0”, c’est le moyen le plus simple que j’ai trouvé pour savoir si un aliment est vraiment une bonne source de protéines… ou juste du marketing bien emballé. Voilà comment ça marche : → Tu regardes les grammes de protéines → Tu ajoutes un zéro à la fin (tu multiplies par 10) → Tu compares avec les calories → Si les calories sont en dessous (ou proches) de ce nouveau chiffre, c’est un bon choix Exemples concrets : Le skyr → 10g de protéines pour 60 kcal 10 devient 100 → 60 est largement en dessous → validé C’est pour ça que j’en ai toujours chez moi Le lait écrémé → environ 3,4g de protéines pour 34 kcal 34 vs 34 → validé (pile dedans) Le poulet → environ 23g de protéines pour 120 kcal 230 vs 120 → là, on est sur du très solide Maintenant… ceux qui piquent un peu : La barre protéinée → environ 20g de protéines pour 400–450 kcal 200 vs 400+ → ça ne passe pas du tout Clairement plus proche d’une sucrerie que d’un vrai aliment protéiné Le beurre de cacahuète → environ 25g de protéines pour 590 kcal 250 vs 590 → ça ne passe pas Source de lipides, pas de protéines Fromage → environ 18–20g de protéines pour 280–320 kcal 200 vs 300 → limite / pas optimal Amandes → environ 21g de protéines pour 580 kcal 210 vs 580 → snack, pas une source de protéines 👉 Là tu vois vraiment la diff : certains aliments “ont des protéines”… mais sont clairement pas faits pour t’aider à atteindre ton quota efficacement. Le pire, c’est qu’une fois que t’as compris ça… tu peux plus faire marche arrière Tu passes dans un supermarché et ton cerveau calcule tout automatiquement devant chaque étiquette 🥩 Écris
Si t’achètes des produits “riches en protéines” en pensant que ça t’aide à atteindre tes objectifs… faut qu’on parle. La technique du “ajoute un 0”, c’est le moyen le plus simple que j’ai trouvé pour savoir si un aliment est vraiment une bonne source de protéines… ou juste du marketing bien emballé. Voilà comment ça marche : → Tu regardes les grammes de protéines → Tu ajoutes un zéro à la fin (tu multiplies par 10) → Tu compares avec les calories → Si les calories sont en dessous (ou proches) de ce nouveau chiffre, c’est un bon choix Exemples concrets : Le skyr → 10g de protéines pour 60 kcal 10 devient 100 → 60 est largement en dessous → validé C’est pour ça que j’en ai toujours chez moi Le lait écrémé → environ 3,4g de protéines pour 34 kcal 34 vs 34 → validé (pile dedans) Le poulet → environ 23g de protéines pour 120 kcal 230 vs 120 → là, on est sur du très solide Maintenant… ceux qui piquent un peu : La barre protéinée → environ 20g de protéines pour 400–450 kcal 200 vs 400+ → ça ne passe pas du tout Clairement plus proche d’une sucrerie que d’un vrai aliment protéiné Le beurre de cacahuète → environ 25g de protéines pour 590 kcal 250 vs 590 → ça ne passe pas Source de lipides, pas de protéines Fromage → environ 18–20g de protéines pour 280–320 kcal 200 vs 300 → limite / pas optimal Amandes → environ 21g de protéines pour 580 kcal 210 vs 580 → snack, pas une source de protéines 👉 Là tu vois vraiment la diff : certains aliments “ont des protéines”… mais sont clairement pas faits pour t’aider à atteindre ton quota efficacement. Le pire, c’est qu’une fois que t’as compris ça… tu peux plus faire marche arrière Tu passes dans un supermarché et ton cerveau calcule tout automatiquement devant chaque étiquette 🥩 Écris "protéines" si tu veux recevoir ma liste de produits protéinées préférés quu aident les femmes de +30 ans à perdre du poids sans frustration --- 🌿-10% chez nutripurefr avec mon code parrainage "CLEMCOACH" à l'inscription !

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