@treinadorta: Exercícios fáceis na parede para fazer em casa! 🧘‍♀️✨ ​🔥 10 min na ponta dos pés: Melhora a postura e reduz a barriga. 🔥 100 elevações de quadril: Fortalece o glúteo e o assoalho pélvico. 🔥 200 elevações de panturrilha: Tonifica as pernas. 🔥 5 min de torção do tronco: Afina a cintura e as costas. ​Salva para experimentar no teu treino! 💪 ​#treinoparede #exerciciosemcasa #fitinessemcasa #dicasdetreino #postura

Treinador Thiago Alves
Treinador Thiago Alves
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Tuesday 06 October 2026 14:34:39 GMT
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Comments

marlymartins306
Marlymartins306 :
Vou experimentar que a minha cintura está muito larga
2026-10-07 11:31:01
8
simone.cury1
Simone Cury :
se não ajudar no que ele está falando, pelo menos ajuda na mobilidade
2026-10-07 13:33:01
11
user93760661554751
Cícera Maria Chaves :
é uma ginástica para fazer e você
2026-10-09 01:48:37
1
seci729
Seci :
vamos salvar o vídeo pra fazer depois 😁
2026-10-09 04:29:07
1
ma_rs798
@ma_santos :
200 tem quem aguenta kkkk
2026-10-07 18:48:43
1
silviapiai
Bia :
a moça tem um corpo bem definido
2026-10-07 09:14:34
2
user7370672483991
user7370672483991 :
vou começando 3 min depois 5 até consegui ficar 10min
2026-10-10 03:34:03
2
rita.cassia1658
Rita Cassia :
muito bom [Comovente]
2026-10-07 02:34:33
1
chef_zenaide
zenaide30 :
Eu amei o segredo é a persistência.
2026-10-07 09:54:47
5
joenesouza361
joenesouza361 :
Salvei vou começar amanhã [Coração vermelho][Reza]
2026-10-07 16:36:30
3
modestaplus
Modesta Plus :
ótimas dicas 👏
2026-10-07 10:10:18
1
filica.loura
Filica Loura :
parabéns
2026-10-07 00:10:14
1
elzamaria02020
Elza :
obrigada 😀
2026-10-07 00:29:20
2
mariaeterna49
eterna :
bom dia já salvei
2026-10-07 12:16:29
1
klandisnara.henri
Klandisnara Henrique Lima :
muito obrigado
2026-10-07 01:03:00
1
user5738194196198
user5738194196198 :
grata
2026-10-07 09:31:47
1
brisadotempo
seja luz :
Bom dia!! sim tudo pode funcionar, basta ter força de vontade e persistência.. nada é de graça!!
2026-10-07 12:02:12
3
vanessamendonca12347
Vanessa :
🥰
2026-10-07 10:57:42
1
doraandradee
Dora Andradee :
funciona de vdd
2026-10-07 08:16:13
3
maria.josineide.n
Josi 😘 :
sinto muito a moça já é top kkkkkk 😂😂😂😂
2026-10-07 01:00:10
2
nega.lima0
Nega Lima :
🤣🤣🤣 meu Deus muito bem
2026-10-07 04:54:08
1
janipromocoes
Jani promoções :
top
2026-10-06 16:44:28
1
vanuza.ingreja
Vanuza iGreja :
amém
2026-10-06 22:01:49
1
veraneide204
vera :
amei 🙏♥️
2026-10-06 22:20:59
1
josefa.antonia.da8
Josefa Antonia Da Silva :
muito bom
2026-10-06 23:26:22
1
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